怎样预防产后抑郁症

有些妇女在分娩后,精神状态发生了很大变化,往往表现为烦躁、容易激动、焦虑不安、失眠、情绪低落、忧郁爱哭,即使平时很坚强的人,此时也极易为一件小事而伤心落泪。这种现象以产后3天或4天最明显,因而称为产后抑郁症,以初产妇最为多见。

产后抑郁症的发生,是由于心理及内分泌系统变化等诸多因素相互作用的结果。分娩使妇女体内的内分泌系统发生了急剧的变化,在孕期提高的前列腺素水平,随着分娩而下降,肾上腺皮质激素和雌激素、孕激素水平也急剧下降,同时催乳素分泌急剧增加,这些急剧的生理变化使产妇易发生生理上的平衡失调,成为心理障碍的病理基础。

此外,分娩的疲劳、惦挂孩子、夜间哺乳或对今后孩子哺育健康、发育、教育及家庭内外诸多复杂的人际关系,霎时间兼有妻子、母亲、女儿、媳妇的多重角色,面临诸多实际问题的处理。由于短时间内角色转换过快,心理素质较弱者则一时难以适应,因而即使是一些很平常的因素,如周围人的举止、言辞,甚至丈夫、婆婆的态度都会引起产妇的敏感,带来心理影响,变成一种诱因而构成精神创伤。

当然,这些生理、心理、经济、社会人际关系等诸多因素是否引起疾病,还取决于个人遗传因素和人格的成熟程度。

重视产后的心理变化,不仅对产妇的健康有举足轻重的作用,而且对婴儿身心健康的发展也会产生很大影响。产后抑郁症如能及早发现,妥善处理,可很快消除。最关键的是要给予产妇心理上的安慰和真诚的关怀。如果对这方面不重视,对产妇的异常变化漠然处之,甚至埋怨、虐待、火上浇油,就会使症状加重,有可能导致产后抑郁症或精神病的发生。

预防产后精神抑郁症的主要方法有:①必须首先从提高妇女的心理素质做起,使他们了解妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程。当妇女妊娠时,帮助她们了解妊娠方面的有关知识,指导她们进行产前检查和咨询。②妊娠期要保持心情愉快,这对孕妇来说特别重要。因为妊娠期有焦虑表现的产妇,产后有发生产后抑郁症的倾向。因此,产前应消除焦虑、恐惧和紧张情绪,避免各种精神刺激,可减少或减轻产后抑郁症的发生。③家人,尤其是丈夫多给予产妇照顾或安慰并保证足够的营养和睡眠,要尽量分担产妇分娩所承受的痛苦,同时给予必要的关怀和照顾。避免用刺激性语言,使产妇在愉悦的家庭氛围中坐好月子。④家人多给产妇吃些抗抑郁的食物。⑤补充丰富的钙质可防产后抑郁症。美国曾有一项研究发现,妇女在怀孕期间,如能注意补充足够的钙质,较其他没有补充钙质的孕妇患上产后抑郁症的机会少一半。研究人员认为,妇女每天摄取1000毫克以上的钙质,除有助于减少产后抑郁症,也能降低怀孕期患高血压或出现惊厥症状的情况。无论如何,孕妇每天饮2杯牛奶,对母子有一定的益处。