【摘要】：乳汁的多少,既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况。胎儿娩出后,要让产妇有充足的睡眠时间,早让新生儿吸吮,早开奶,勤哺喂。在哺乳期还要多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,还要适当活动。母乳营养丰富全面,是新生儿的最好的食物。如果乳汁不够,新生儿的生长发育就会受到影响。因此,新妈妈多吃营养丰富全面、多含水分的食物有助于下奶。
乳汁的多少,既受内分泌激素的控制,也取决于乳房组织本身的发育状况。这都属于先天条件。除了先天条件之外,要维持足够的奶量,产妇还要注意以下几方面的问题。
(1)保证充足的睡眠和休息。胎儿娩出后,要让产妇有充足的睡眠时间,早让新生儿吸吮,早开奶,勤哺喂。在哺乳期还要多晒太阳,多呼吸新鲜空气,起居饮食要有规律,还要适当活动。
(2)适当增加一些营养丰富的食物。母乳营养丰富全面,是新生儿的最好的食物。如果乳汁不够,新生儿的生长发育就会受到影响。因此,新妈妈多吃营养丰富全面、多含水分的食物有助于下奶。
①饮食多含水分:乳汁中几乎70%都是水分,可以说没有水分就没有乳汁。新妈妈要多补充水分,各种汤、自制饮料都是不错的选择。
②营养丰富全面:泌乳需要消耗很多热量,如果新妈妈营养不良,就不能提供足够的热量支持,会造成乳汁不足或质量不高。因此,新妈妈在哺乳期要注意营养摄入的丰富和全面。
③多吃有助下奶的食物:猪蹄、鲫鱼、小母鸡、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食物都有很好的催乳作用,新妈妈乳汁不足时,可以用这些食物煮成汤或粥,不但能够下奶,而且还能够很好地补充营养。
(3)保持精神愉快,消除忧虑。哺乳的妇女,遇到紧急事情以后,奶水会立即减少,所以乳母要保持心情愉快,消除各种忧虑。
(4)哺乳时让宝宝的嘴巴紧衔乳头,每次喂奶一定要把乳房的乳汁吸空。若奶水过多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出。两侧乳房交替吸吮、吸空,每次奶水吸得越干净,越有利于下次奶汁的分泌。
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