一般妊娠呕吐都比较轻微
妊娠呕吐是妊娠早期征象之一,多发生在孕2～3个月,一般3～4周后消失。大多数的妊娠反应都是比较轻的,有时候即使每顿都呕吐,也不是把所有的饭菜都吐出来,营养丢失并不严重。孕早期胚胎对营养的需求不是很大,孕妈妈的基础代谢也不会增长很多,因此,此时的孕吐不会影响胚胎发育,准妈妈不必担心。
从精神方面纠正
保持精神愉快,解除思想顾虑。妊娠呕吐不是“病”,而是自然给母亲的一份特殊经历,很快就会过去。不要因为担心宝宝发育受到影响而神经质地担心或焦虑,此时的胚胎正在进行组织和器官分化,一旦受到外界不良因素影响,或者自身遗传密码出错,都会出现身体构建上的差错,准妈妈要调整心情,只要避免对胎儿有害的因素就可以了。
从饮食方面纠正
☆食物外观:要能吸引人的视觉器官,同时还要清淡可口、富含营养。可选择色彩鲜艳的瓜果,如黄瓜、番茄、香菇、芹菜等。
☆食物要易消化吸收,同时能减轻呕吐:如烤面包、饼干,大米或者小米稀饭。干食能减轻恶心、呕吐,稀饭能补充呕吐丢失的水分。
☆烹调多样化,尽量减少营养的流失:如淘米次数不宜过多,不能先切后泡、洗;不能用热水淘米;蔬菜应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。
☆根据准妈妈口味加工食物:如准妈妈嗜酸、嗜辣,可用醋、柠檬汁,少量香辛料,如姜、辣椒等烹调食物。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,可食用凉拌菜、少量冰激凌、冰糕等。
从其他方面纠正
孕妇居室应整洁、安静、舒适,避免异味刺激。呕吐后应立即清除呕吐物,避免恶性刺激,并用温开水漱口,保持口腔清洁。
※贴心提醒※ 有的书上认为,孕妇吃冷食对胎儿发育有害,这种说法没有根据。怀孕期间可以吃少量冷食。
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