【摘要】：夏季是胃肠炎的高发季节,蔬菜、瓜果一定要洗净,生、熟菜板要分开;食物最好现做现吃;不吃变质变味和不洁净的食物。少吃或不吃生冷瓜果、冷饮。应注意饮食中是否含有充足的水分、水溶性维生素和矿物质,以补充随汗液丢失的营养。胃口不佳时,可进食爽口开胃的食物和饮料。
注意饮食卫生
夏季是胃肠炎的高发季节,蔬菜、瓜果一定要洗净,生、熟菜板要分开;食物最好现做现吃;不吃变质变味和不洁净的食物。不吃糟的、醉的含有酒精的菜肴,不吃隔夜的绿色蔬菜。
不要损伤脾胃
少吃或不吃生冷瓜果、冷饮。西瓜虽然可以解暑生津,但不能一次吃太多,以免积寒助湿,损伤脾胃。其余像冰镇啤酒、各种冷饮等最易伤胃,孕妈妈不要多食,尤其是一下子喝一大杯冰水或冰奶、冰豆浆、冰淇淋等,可引起胃黏膜急剧收缩,引起胃痛,孕晚期甚至会诱发宫缩。
吃“苦”,吃“酸”
孕妈妈可适当吃些“苦食”和“酸食”,如苦瓜、苦菜、西红柿、杨梅等,可以清心除烦、健脾开胃,增进食欲,但要注意不宜空腹或过多食用。
吃“姜”健脾胃
适当吃姜,俗语言“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。”夏季吃姜能健脾胃,助消化,祛风寒,杀菌解毒,防止寒邪或生冷之物伤胃。
清淡少油
在满足蛋白质需要的前提下,应尽量选择清淡少油的食物。应注意饮食中是否含有充足的水分、水溶性维生素和矿物质,以补充随汗液丢失的营养。胃口不佳时,可进食爽口开胃的食物和饮料。应多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、冬瓜、西红柿等,多吃鸡肉丝、瘦猪肉丝、鸡蛋、紫菜、香菇等制成的汤,还应经常变换花样。
※贴心提醒※ 孕妈妈早晚宜经常吃粥,或者喝些汤,同时吃些杀菌食物,如姜、葱、蒜、蒜苗等。
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