【摘要】：※贴心提醒※ 豆类、鱼类、新鲜水果和蔬菜具有降低胆固醇、降低血压的作用,准妈妈可以适当增加这些食物的比例。
可以食用的食物
(1)奶类:脱脂奶、酸奶。
(2)主食类:米饭、馒头、面条等。
(3)蔬菜类:各种新鲜蔬菜,如芹菜、黄瓜、茄子、菠菜、木耳等。
(4)水果类:各种新鲜水果,如苹果、橘子、山楂、西瓜、桃子等。
(5)油脂类:植物油,如色拉油、橄榄油、玉米油、核桃油等。
(6)调味品:醋、蒜、淀粉、肉桂、五香粉、糖(不宜过多)等。
限量食用的食物
(1)蔬菜类:含钠量高的蔬菜。
(2)奶类:全脂奶。
(3)肉蛋类:新鲜的鱼、肉、蛋类。
(4)调味品:食盐、酱油、味精。
避免食用的食物
(1)奶类:奶酪、奶油。
(2)肉类:动物内脏、炸鸡、汉堡包、腊肉、火腿、咸鱼、皮蛋等卤味制品及腌制品、肉类罐头等。
(3)蔬菜类:腌制酱菜、蔬菜罐头等。
(4)水果类:蜜饯、罐头、浓果汁等。
(5)油脂类:猪油、牛油、羊油。
(6)主食类:咸饼干、咸面包、苏打饼干等。
(7)调味品:豆瓣酱、番茄酱、豆豉等含盐的辛辣刺激品。
(8)嗜好品:烟、浓咖啡、酒精饮料、浓茶。
(9)其他:鸡精、油炸食物、速食食物等。
※贴心提醒※ 豆类、鱼类、新鲜水果和蔬菜具有降低胆固醇、降低血压的作用,准妈妈可以适当增加这些食物的比例。
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