女孩不能束腰

有不少女孩，尤其是身材比较丰满的姑娘，总喜欢把腰带勒得紧紧的，希望自己的腰能够尽量纤细一些，认为这样的体型才显得婀娜多姿、窈窕漂亮。有的女孩为了追求这种美，甚至不惜把自己腰部的皮肤都勒紫、勒破了。

其实，处于青春发育期的女孩，皮下脂肪略显丰满一些，是少女生理发育的需要，是正常现象。若为了使身材苗条，过紧束腰，对人体健康是十分有害的。人的呼吸除肺有节奏地舒缩外，胸部和腹部的起伏也起着重要的辅助作用。束腰过紧会影响腹部呼吸的正常进行，使人感到呼吸不畅。腰部被束缚过紧，还会压迫腹内下腔的动脉与静脉血管，使血流不畅，加重心脏负担，引起头昏、眼花、无力的感觉，时间久了，还有可能导致心血管疾病。此外，过紧束腰，腹腔内压力增大，还易使肾、脾、肝、肠等内脏器官发生位移，影响血液循环，造成盆腔淤血，从而引发痛经和月经不调等疾患。程度严重的，若发生子宫位移、输卵管粘连，还会影响将来的生育能力。

女孩爱美是天性使然。束上一根皮腰带，也确能增添几分潇洒，而且使腰部有了一种支撑感，能使人增添一些力量与自信的感觉。如果束腰适当，确实能有助于减小腹部脂肪的体积，其前提必须是人不感觉难受。若过紧束腰，由于根本不可能减少腹部脂肪的数量，不但达不到减肥的效果，反而会对人体健康造成莫大的伤害。

如果有女孩要减肥，要改变腰围太粗的形象，真正有效的方法是坚持做腰部健美操与适量控制饮食。

仰卧起坐就是大家所熟悉的一种锻炼腰腹部肌肉的健美操，经常做这种练习，能防止腰腹部肌肉松弛，腰围增粗。凡是想使自己的腰腹部保持健美的青少年，除了进行长跑、体操等全身性的锻炼外，都应该坚持做仰卧起坐。尤其是小小年纪已成大腹便便的青少年，更有必要坚持做这种腰腹部健美操。

练仰卧起坐，许多人喜欢采用直腿的方法。其实，这种方法不够科学。因为腿若伸直，起坐时上体前倾，腰椎完全处于弯曲状态，髋骨的肌肉过分伸展，骨盆倾斜度增加，下背部的韧带紧张，就有可能使肌腱组织受到损伤。再说，直腿仰卧起坐除了腰腹部的肌肉参与活动外，还得依靠大腿部的肌肉协助。这样，得到锻炼的就不仅是腰腹部，锻炼的效果也就被分散了。正确的方法应该是屈腿仰卧起坐，就是全身仰卧在垫上或床上，两腿屈膝稍分开，大腿和小腿间成90°角,两手的手指交插抱头，起坐时以两肘触到两膝为一次，尽量多做。许多女孩长期坚持的实践证明，屈腿仰卧起坐对保持腰腹部的健美，确实有比较好的效果。