产后乳母饮食注意事项

1．产妇的饮食注意事项

（1）产后应吃一些清淡易消化的食物如薏米粥、小米粥、豆腐汤等。

（2）产后由于面临身体虚弱、产妇身体复原等一系列的问题，因此饮食应富于营养，具有足够的热量，食物种类尽可能的丰富。产妇应多吃母鸡、炖蛋、豆制品、鲫鱼、鲤鱼、红枣、红糖等。

（3）必须按时吃饭，膳食成分的比例要适当，饮食搭配要合理。

（4）为保证得到充足的乳汁，产妇应多吃一些能催乳的食物，如老母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、鲤鱼汤、香菇汤等。

2．产后饮食不宜

（1）产后不要吃生冷食物，尽可能不吃存放时间长的饭菜。

（2）不宜饮酒、吸烟：酒精很容易进入乳汁并且对乳汁的产生、产量、组成及乳汁分泌产生不良影响。不仅如此，酒精还会破坏婴儿尚未完善的酒精分解系统。即使是适量的饮酒，酒精也会在进入体内1小时后达到峰值。这会改变母乳的口味，引起婴儿反感，婴儿也会相应的比平时吃的少一些。研究表明，吸烟与不吸烟的母亲相比，吸烟妇女分泌的乳汁较少，乳汁中脂肪的含量也较低，其后果是她们的孩子比不吸烟母亲的孩子体重低。所以哺乳期间尽量不要吸烟，以免对婴儿造成伤害。

（3）不宜大量食用含有咖啡因的饮料和食品：如前所述，因为咖啡因是一种中枢神经的兴奋物质。过量的咖啡因会导致幼儿神经过敏或失眠。所以，和孕期一样哺乳期也要限制咖啡因的摄入。

（4）尽量不要用药：哺乳的母亲在使用药物前应向医生咨询，许多处方药物通过乳汁到达婴儿体内的量不足以产生不良作用，因而对母乳喂养没有影响。还有一些药物不能在哺乳时使用，因为它们能够进入乳汁对婴儿产生毒害，或者能够抑制泌乳。所以这一阶段应停止哺乳。

一些婴儿可能对母亲饮食中的牛乳、洋葱、大蒜、鱼、虾等食物过敏。当母亲食用这些食物时他们就会感到不适。但是，乳母不要刻意地避开这些食物，如果确实是其中某些食物似乎引起了婴儿的不适，可以先停一段时间，再看看症状能否消失。