对容易与上呼吸道感染结缘的宝宝，平时尤其是在上呼吸道感染高发季节，不妨调整一下食谱，将那些能增强体质，减少呼吸道感染次数的食品推上餐桌。如蔬菜类的油菜、韭菜、香菜和葱，根茎及瓜豆类的胡萝卜、白萝卜、山药、南瓜及黄豆，水果类的枣、梨、香蕉，干果类的花生、核桃、芝麻、葵花子，以及紫菜、蘑菇等。必要时酌情服食药膳，但一定要辨清宝宝的体质类型，针对性地给予药膳，方能收到预期效果。
（1）适于偏瘦、多汗、心烦、口渴等阴虚表现宝宝食用的药膳
①百合枸杞猪肉粥：大米100克，百合20～30克，枸杞子10克，猪肉碎丁和米适量。先将大米煮粥，然后放入百合、枸杞子、猪肉碎丁一起煮熟食用。
②百合花生粥：糯米60～80克，干百合20克，花生米 30克。干百合加水泡涨；花生米加水带皮煮熟；再加入糯米60～80克煮粥，最后加糖少许调味服食。
③银耳羹：银耳10克，香菇6克。香菇煮汤滤渣，银耳加入汤中，用小火煮成羹状，加冰糖少许服食。
④黄精枣汤：黄精6克，红枣20克，加水煮汤一碗，汤枣同服。
（2）适于偏胖、出虚汗、舌苔白等气虚表现宝宝食用的药膳
①山药猪肉粥：山药（或生山药切片）20克、猪肉末和大米适量。先将大米煮粥，加入山药、猪肉末煮熟即成。
②黄芪双菇面：黄芪10克，煎汤50毫升；取鲜蘑菇及水发蘑菇各25克，加油适量，炒后再加黄芪汤煮熟。挂面适量煮熟后捞出，放在黄芪双菇汤内，再加调料直至熟烂即可。
（3）适合面色萎黄、指甲苍白、睡眠不安等血虚表现宝宝食用的药膳
①红豆红枣山药粥：大米适量，红豆1把（提前泡一天一夜），大枣3～4粒颗，山药适量去皮切丁。大米与红豆煮粥，熬至出浆时加入山药，最后加入大枣，煮至山药、红豆绵软即成。
②鸡肝芝麻粥：鸡肝30克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎。鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状。大米煮粥，将鸡肝糊加入，再放少许酱油和熟芝麻搅匀即成。
（4）适合虚胖、面色灰暗、睡觉多汗、大便稀溏等阳虚表现宝宝食用的药膳
①鸽蛋龙须面：鸽蛋2个，龙须面100克，生菜100克，海米20克，香菜20克。生菜切块，香菜切末。锅内放少许油，用切碎的葱花炝锅，加适量水，放海米烧开，下入龙须面，磕入鸽蛋，快熟时下生菜、盐、味精，淋少许醋，撒得菜碎即可。
②鱼肉牛奶粥：鱼肉1块，牛奶1大匙，盐适量。鱼肉煮熟，去刺捣碎，放入小锅，加鲜奶煮，熟后加盐调味。
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