适宜孕月的主食特别推荐一

爱心悄悄话：宝宝，黄瓜的味道你喜欢吗？清清爽爽，妈妈很喜欢吃。

肉丁豌豆米饭

【原料】

粳米250克，鲜嫩豌豆150克，猪肉丁75克，植物油25毫升，盐适量。

【做法】

1.将锅置旺火上，放入油烧热，下入肉丁翻炒几下，倒入豌豆煸炒1分钟，加入盐和水（以漫过粳米二指为度），加盖煮开后，倒入淘洗好的粳米，用锅铲沿锅边轻轻搅动。

2.此时锅中的水被粳米吸收而逐渐减少，搅动的速度要随之加快，同时火力要适当减小，待米与水融合时把饭摊平，用竹筷在饭中扎几个孔，便于蒸汽上升，以防米饭夹生，再盖上锅盖焖煮至锅中蒸汽急速外冒时，转用文火继续焖15分钟左右即成。

【推荐理由】

肉丁豌豆米饭富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及维生素B1、维生素B2等多种营养素，对胎儿发育很有裨益。

蟹黄包子

【原料】

面粉1000克，猪五花肉600克，蟹黄、蟹肉共25克，盐、酱油、白糖、料酒、植物油、葱末、姜末各适量。

【做法】

1.锅内放油烧热，倒入蟹黄、蟹肉和葱末、姜末翻炒，再加入料酒、盐，炒至蟹黄出油时盛出。

2.将猪五花肉剁成细泥，放在盆内，加白糖、盐、酱油，加适量清水和炒好的蟹黄拌匀，即成肉馅。

3.面粉加水和成面团，揉匀后搓成长条，切成50克左右一个的面块，分别用擀面棍擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮，放入调好的馅，捏成包子形，上笼蒸约30分钟即可。

【推荐理由】

蟹黄包子可为准妈妈提供丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、铁、锌、钙。

什锦果汁饭

【原料】

粳米250克，牛奶250毫升，苹果丁100克，菠萝丁25克，蜜枣丁25克，葡萄干25克，青梅丁25克，碎核桃仁25克，番茄沙司15克，玉米粉15克，白糖适量。

【做法】

1.将粳米淘洗干净，加入牛奶和适量清水焖成软饭，再加白糖适量，拌匀。

2.将番茄沙司、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加清水、白糖适量烧开，用玉米粉勾芡，制成什锦沙司。

3.将米饭盛入碗内扣在盘中，浇上什锦沙司即成。

【推荐理由】

此饭色泽美观，味道香甜。

豆角猪肉锅贴

【原料】

面粉500克，猪肉200克，豆角500克，花椒油20毫升，花生油10毫升，酱油20毫升，盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

【做法】

1.将猪肉洗净，剁成泥，放入盆内，加入葱末、姜末、蒜末、酱油、盐、花椒油拌匀；豆角择洗干净，放入开水锅内煮至八成熟，捞出沥干水分，剁碎，与肉泥拌匀成馅。

2.将面粉放入盆内，加入温水250毫升和成面团，醒发20分钟，搓成长条，揪成剂子，逐个擀成圆皮，包入馅，捏紧皮中间，留两端开口。

3.将平锅置火上，放入花生油烧热，码入锅贴，加水适量，盖上锅盖焖7分钟，再滴入余下的花生油，煎至熟，铲入盘内即成。

【推荐理由】

豆角猪肉锅贴富含蛋白质、维生素B1、烟酸等多种营养素。