【摘要】：妊娠期失眠是很多准妈妈的妊娠反应，特别是孕晚期，因为子宫增大，对准妈妈身体的压迫加大，导致准妈妈身体不适、失眠情况严重。睡眠不足的话，对胎儿的健康有很大的影响，所以准妈妈一旦有失眠的症状就要及时进行相应的饮食调理。食醋一汤匙，加入一杯冷开水中，充分调匀即可饮用。◎准妈妈在饮食中，还要注意多摄取蔬菜和水果等富含纤维素和维生素C的食物，减少动物性蛋白质以及精制淀粉、白米饭、甜食摄入以避免失眠。
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妊娠期失眠是很多准妈妈的妊娠反应，特别是孕晚期，因为子宫增大，对准妈妈身体的压迫加大，导致准妈妈身体不适、失眠情况严重。睡眠不足的话，对胎儿的健康有很大的影响，所以准妈妈一旦有失眠的症状就要及时进行相应的饮食调理。
◎睡觉之前，准妈妈可以喝一杯用食醋冲调的水，可以有效帮助催眠入睡，让准妈妈睡得香甜。食醋一汤匙，加入一杯冷开水中，充分调匀即可饮用。如果胃肠道有疾病的话，要注意食醋是否会刺激到胃肠。
◎经常性失眠的准妈妈，可以用莲子、龙眼、百合、玉米一起熬粥食用，不分时间次数食用，有令人入睡的功效。
◎神经衰弱的准妈妈，可用一汤匙的莴笋浆液，冲入一杯水中，调匀之后饮用。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
◎临睡前吃一个苹果或在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静安神，有效帮助入睡。
◎准妈妈在饮食中，还要注意多摄取蔬菜和水果等富含纤维素和维生素C的食物，减少动物性蛋白质以及精制淀粉、白米饭、甜食摄入以避免失眠。
孕中期以后，准妈妈同样需要高质量的睡眠，所以在饮食方面应注意及时补充钙、镁及B族维生素，如睡前喝些温牛奶就是比较值得提倡的做法。
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