【摘要】：大部分准妈妈在早孕反应刚刚消失以后，就依着自己的口味大快朵颐，并认为食欲的增加正是胎儿需要。另外由于早孕反应而养成的吃夜宵的习惯也应该改正。适宜于失眠、体虚、低热的准妈妈食用。准妈妈在怀胎10个月中，吃些小米，对胎儿发育极为重要。小米中赖氨酸含量较低，准妈妈以小米为主食，对胎儿更有益。有研究表明，怀孕期间准妈妈食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响，但是准妈妈吃多了巧克力可能会造成肚子痛，甚至流产。
爱心悄悄话：妈妈，宝宝的小肚肚饿了。今天我们吃什么？
少吃高脂肪高热量食品
如果准妈妈在怀孕前就比较胖，或者怀孕期间体重突然增加，到孕中期就应开始进行积极地体重控制。大部分准妈妈在早孕反应刚刚消失以后，就依着自己的口味大快朵颐，并认为食欲的增加正是胎儿需要。如果毫不节制的暴饮暴食，体重就会直线上升。
这时准妈妈尤其需要避免高糖分、高热量和高脂肪的食品。另外由于早孕反应而养成的吃夜宵的习惯也应该改正。因为睡前吃下的零食很容易在体内转化成脂肪堆积起来。
小米营养价值高
《本草纲目》中说喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效。”适宜于失眠、体虚、低热的准妈妈食用。煮小米粥，上面浮有一层小米油即米汤，营养特别丰富，素有“代参汤”之美称。
准妈妈在怀胎10个月中，吃些小米，对胎儿发育极为重要。小米中赖氨酸含量较低，准妈妈以小米为主食，对胎儿更有益。
小米是健脑食品。用小米煮粥，配绿豆、黄豆、红薯、赤豆同煮，先下豆后下小米，煮熟成豆粥，味道别致，营养更丰富，很容易消化。
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怀孕时准妈妈可以吃巧克力，但是不能吃多。有研究表明，怀孕期间准妈妈食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响，但是准妈妈吃多了巧克力可能会造成肚子痛，甚至流产。
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