【摘要】：游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。实践证明，准妈妈游泳是一种很有益的体育运动。其次，游泳可明显减轻准妈妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。再次，游泳能为准妈妈日后分娩打下良好的基础。准妈妈游泳必须具备一定的条件。准妈妈参加游泳的最好时期是怀孕5～7个月。
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准妈妈游泳益处多
游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。孕中期的准妈妈，胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。实践证明，准妈妈游泳是一种很有益的体育运动。
首先，参加游泳活动能对准妈妈的神经系统产生一定的调节作用。据国外调查，准妈妈参加游泳训练会感到心情舒畅，消除因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁情绪，从而为顺利分娩打下良好的精神和心理基础。
其次，游泳可明显减轻准妈妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。这是因为准妈妈在水中借助水的浮力克服子宫逐渐增大而导致的种种不适，加上水对身体的按摩作用，使准妈妈产生一种轻松的感觉。
再次，游泳能为准妈妈日后分娩打下良好的基础。通过适量的游泳训练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量。这样，当准妈妈生产需较长时间憋气时不会感到困难，有利于顺利分娩。
准妈妈游泳需谨慎
游泳虽好，但需谨慎。准妈妈游泳必须具备一定的条件。如水质较好的室内游泳池，室温在27～31℃，有医务人员监督，经常对准妈妈进行全面体检。活动时间只能在上午10时至下午2时，每次活动1小时。游泳姿势仅限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打水动作等。准妈妈参加游泳的最好时期是怀孕5～7个月。
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