【摘要】：麦片粥作早餐，不仅可以让你保持一上午都精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。准妈妈最好选择天然的，没有其他添加成分的麦片。对于准妈妈来说，全麦饼干是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛，而且食用方便。全麦饼干搭配酸奶既能满足此时身体的需要，又是享受生活的好选择。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分是蛋白质。坚果具有高热量高脂肪的特性，却以不饱和脂肪酸为主。
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麦片粥
麦片粥作早餐，不仅可以让你保持一上午都精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。准妈妈最好选择天然的，没有其他添加成分的麦片。你可以按自己的口味在煮麦片粥时加一些果仁、葡萄干或蜂蜜，营养又美味！
全麦饼干
对于准妈妈来说，全麦饼干是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛，而且食用方便。
工作时间里，如果饿了，全麦饼干可以非常方便地给你补充能量。全麦饼干搭配酸奶既能满足此时身体的需要，又是享受生活的好选择。
坚果
对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。
坚果类食物中还含有15%～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等矿物质。
核桃、花生、瓜子、栗子都是准妈妈不错的选择。
坚果具有高热量高脂肪的特性，却以不饱和脂肪酸为主。所以无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品，准妈妈可以放心食用。
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