每一个习惯都是一种“心理强化”

之所以讲了一个大朋友的故事，是觉得这个故事更能说明问题：第一，坏习惯的力量或者说潜意识的惯性是如此强大，即便是一个成年人在被反复提醒、被事实反复教训的情况下，也依然会一犯再犯。第二，每一个习惯都是长年累月的结果，其形成的“心理强化”很难被去除。第三，如果一种“心理强化”童年时不去修正，那么成年后再想改变就难上加难。

要很好地理解这三点，我们必须明白什么是“心理强化”？某种行为发生一次，然后得到肯定或奖励，就会形成一次“心理强化”。但一次心理强化不会形成习惯，多次心理强化才会形成习惯——自动重复某种行为。如果这种行为在我们的认知里是好的，我们就会形成所谓“好”的习惯。

相反，如果某种行为发生后得到的是一次次的惩罚，你就会形成不做这件事情的习惯。但是，如果某种行为本该得到惩罚却没有被惩罚，我们就无法形成不去做这件事情的习惯，那么坏习惯也就产生了。

比如，粗心大意本该得到惩罚，但是没有人惩罚你，你就不会形成“不再粗心大意”的习惯，而是依然会粗心大意，那么粗心大意的坏习惯也就形成了。因为在这个过程中，细心的心理强化没有形成，粗心的行为却被一次次重复，而粗心的行为也没有给你带来较大的“教训”（教训也是一种惩罚），那么粗心就被一次次心理强化。而我爸爸正是因为在童年时缺少父母的抚养，他粗心大意的行为没有得到及时的纠正或惩罚，因此，粗心的心理强化一次次被重复，以至于一生都难以改变这个习惯。

而且有些人还从粗心中得到益处，比如，粗心就不用讲究细节或不用反复检查，因此做事情就快。我们说过，每一个坏习惯都曾让我们受益，而受益的事情我们就想重复去做，所以在我们的潜意识里就形成了做事情不检查只图快的习惯——粗心大意的心理强化彻底形成。

从生理上来说，每一个心理强化都代表着头脑中的一条神经回路，每一次心理强化都是在这条神经回路上划下一个痕迹，次数少的心理强化，划痕比较轻；时间长的心理强化，划痕比较重。而划痕比较重的心理强化有着很强的生命力，不但会自动启动，还会自动重复相关的行为，而这正是坏习惯难改的真正原因。而这也解释了，成年人的习惯由于神经回路上的划痕比较重，所以更难改变；而孩子由于神经回路上的划痕还比较轻，所以相对比较容易改变。

具体如何改变呢？

灵活运用心理强化

既然习惯的形成源于心理强化，那么改变习惯也必须从这个角度出发，具体如何操作呢？针对粗心大意这个坏习惯，就必须惩罚和奖励双管齐下，惩罚是让孩子形成不再粗心的心理强化，而奖励是让孩子形成细心的心理强化。

父母惩罚孩子，或让孩子自己惩罚自己

父母的惩罚会让孩子形成不做某事的心理强化。比如，孩子写错了一个字，我们可以惩罚他写上十遍二十遍，这会让他形成一种条件反射：我不能再写错字了，写错了会被罚写很多遍。这种惩罚会对孩子造成一定的威慑作用，特别是小一点的孩子。但是，父母的惩罚也可能会让孩子产生逆反心理，而且，当粗心大意的坏习惯已经比较严重的时候，这种简单的惩罚方法不会有太大的效果。这时，我们不如让孩子自己惩罚自己。

首先让孩子意识到粗心带来的严重后果，比如，考试看错了题目，丢失了十分；作业本落在家里，受到了老师严厉的批评；把同学的玩具弄丢了，必须动用自己的压岁钱赔偿……让孩子把这些“马大哈”事件写下来，过程、后果、感想一并记下，记录的过程就是反省，反省就是对自己的批评和惩罚，这也是心理强化。

然后，让孩子自己给自己制定惩罚标准：如果再因粗心大意犯错，我自愿受到什么样的惩罚，并严格执行。当孩子再因粗心大意犯错时，父母不要去批评和惩罚，让孩子按自己定下的规矩受罚就行。让孩子从头到尾参与管理自己的过程，是为了加深他的心理强化。

淡化孩子的粗心，强调孩子的细心

惩罚是破坏坏习惯带来的心理强化，那么还要从心理上形成相对应的好习惯的心理强化，坏习惯才能被真正地、永远地杜绝。

如何形成好的心理强化？这里有一个方法，可能是父母不容易想到的，就是淡化孩子的粗心，当孩子发生了“马大哈”行为时，我们不要过多地指责孩子，因为指责其实是在向孩子强调：看，你就是这么粗心，说你多少次了就是改不了，证明你就是粗心的。也会给孩子造成这样的心理暗示：我就是这么粗心，改不了了。父母本来是想改掉他粗心的坏习惯，但结果却强化了他的粗心。

那么，如果我们不指责孩子，而是在他粗心的时候一笔带过，孩子反而没那么粗心了。因为当你允许或宽容孩子的某些行为时，孩子也就放松下来，要知道人在紧张的状态下更容易做错事。当你给孩子的不是批评而是宽容和理解时，孩子也会回报你想要的结果。

接下来我们要强化他的细心，即在他偶尔细心时马上表扬他或奖励他。比如，今天作业做错了三道题，如果明天减少一道题，就给予一定的奖励；如果后天又减少一道题，就给予更多的奖励。孩子得到的奖励越多，心里的快乐也就越多，为了得到奖励、重复快乐，他们就会努力让自己变得仔细认真，在这个过程中就形成了养成好习惯的心理强化：我要变得细心，细心可以得到奖励，而且我是完全可以做到细心的。这其实利用的是一种求证心理——先给他一个“他很细心”的结果，然后让他自己去证明“自己就是细心的”，在证明的过程中，他就养成了细心的习惯。

这两点其实就是把惩罚与奖励，结合起来运用，因为惩罚与奖励就是形成心理强化的手段，父母在教育孩子的过程中，特别是帮助孩子形成好习惯的过程中，如果能够很好地使用这两种方法，相信会收到良好的效果。

习惯难改是因为心理强化是一种不自觉的行为，所以改变习惯就要改变心理强化，而改变心理强化一是用惩罚破坏原来的心理强化，二是用奖励形成新的心理强化。最重要的是对孩子的坏习惯不要过于指责，因为指责带来的心理暗示会加重孩子的心理强化。