请停止攻击自己

抑郁症的症状其实是很容易察觉的，简单地说，就是情绪低落，兴趣减退，不愿意与人交流，食欲也会降低。轻者感受不到生活的乐趣，重者则会失去活着的兴趣。这是我们看到的抑郁症的外在表现，抑郁者的内心则是我们看不到的更痛苦的感受，比如悲观、绝望、自责、担心、自我评价降低，产生无用感、无助感和无价值感。

朋友的女儿为何会有抑郁症状？我们前面说过，听话的好孩子容易得抑郁症。抑郁症有两个发病原因：

第一，不懂得向外表达不满或愤怒，转而攻击自己。朋友的女儿被爸爸批评，心里肯定有委屈、有不满、有伤心，但是，因为她是个听话的孩子，所以她没有反驳爸爸，她既没有向爸爸表达她的不满，也没有通过其他途径宣泄自己的情绪，却把情绪压抑在了内心，她肯定也很自责为何考得这么差，这就是攻击自己。

第二，突然失去原本拥有的人或物。当我们失去亲人、失去爱人、失去一种习惯或一件很珍贵的东西时，都会产生失落、伤心等情绪。朋友的女儿失去了什么？失去了好的学习成绩和爸爸妈妈的爱，她把表扬等同于爸爸妈妈的爱，而把批评视为爸爸妈妈不再爱她，所以失去是她产生抑郁情绪的第二个原因。

听话的孩子原本就缺乏生命的热情，一旦生活中遭遇重大的挫折，又不懂得向外表达自己的感受，长期把不愉快的情绪压抑在心里，那么必然产生抑郁情绪。而抑郁症又会带来一系列后果，比如，记忆力下降、注意力无法集中、反应时间延长、警觉性增高等认知功能损害，那么孩子的学习和生活将会继续遭到颠覆性的破坏。

请停止攻击自己

如何治疗孩子的抑郁症或改变孩子的抑郁倾向？其基本方法就是让孩子改变对自我的错误认知，改变对未来的消极态度，一句话就是，必须停止攻击自己，懂得向外界表达情绪，而父母应该给孩子创造这种条件和环境。

不要过于严苛地责骂孩子

有抑郁症倾向的孩子本身性格就内向，容易自责，他们比较在乎父母的情绪，在做了错事或表现不够好的时候，本身就自我评价过低，如果这时候父母再过于严苛地批评他们，他们将无法承受。所以，对孩子的批评点到为止，对孩子的要求也不要过于严苛，父母不能把孩子逼到抑郁的空间里去。其次，要让孩子改变对自我的错误认知，即一次表现得不够好不代表什么，不要觉得自己无用，也不用过于自责，这是让孩子停止攻击自己。父母不攻击孩子，孩子也不攻击自己，抑郁症便不会产生。

让孩子学会表达情绪

当孩子因为父母的批评而不开心时，或因为其他事情不开心的时候，应该让孩子把这种不开心的情绪表达出来，对父母不满也好，自己心里有委屈也好，都应该发泄出来，大声地说出来，哭一场，如果孩子不会，父母要引导和鼓励孩子这样做，因为会表达情绪的孩子不会闹情绪，抑郁症就是另一种形式的闹情绪，这种闹情绪比大哭大闹的后果要严重得多，因为大哭大闹毕竟也是一种发泄，而抑郁却只会伤害自己，所以，把心里的不满和愤怒表达出来，就不会堵在内心伤害自己。

允许孩子发脾气

许多抑郁的孩子都是不会发脾气的，我们很少看他们扔东西、大声说话或批评他人，也许他们认为这样的孩子不是好孩子，其实，好孩子与坏孩子跟是否发脾气无关，好与坏是品德的问题，好孩子也可以发脾气，会发脾气的孩子很难抑郁。而且，发脾气会引起父母的重视，不会发脾气的孩子容易让他人忽略，以为你没有任何情绪，结果就忽略了你的抑郁症状。当然，这里的发脾气不是撒泼耍赖、大哭大闹，那就走入另一个极端了，而是在适当的时候也可以用稍微激烈一点的方式来表达情绪。

另外，有些孩子会担心：“父母不理解我怎么办？不听我的解释怎么办？我发脾气他们打我骂我怎么办？”有了这些担心，他们就宁愿把情绪压抑在心里也不轻易向父母表达。事实上是有这种情况，有些父母根本不重视孩子的心声，常常对孩子的情绪不以为然，忽视也会制造孩子的抑郁情绪。所以父母还应该打消孩子心中的顾虑，告诉孩子：“有什么想法尽管说出来，爸爸妈妈会耐心听你讲的，也会尽量理解你，爸爸妈妈很在乎你的想法，不会随便抨击你的想法。”那么孩子才会无所顾忌地说出自己的心里话。

总之，适当地发脾气、向他人表达不满，是一种交流方式，也是宣泄自己情绪的一种方式，一个孩子若学不会这种方式，而只会把所有的想法和情绪压抑在自己心里，那么他的一生将会被情绪缠绕。这样的孩子常常让别人以为他没有情绪，其实，丝毫不发脾气的人内心的负面情绪可能更严重。因为，除非心理足够成熟的成年人才能做到完全的心境平和，一般的人都会有情绪，更何况孩子，所以，学会正确的表达情绪才是让自己心理健康的唯一方法。

每个人的情绪都需要找到一个出口，无论你用何种方式表达都比压抑在内心要好，抑郁的人通常有两种错误认知：一认为表达负面情绪是一种不好的行为；二认为表达情绪会伤害他人。其实，负面情绪就是内心的毒，表达情绪就是排毒，而不表达情绪就会伤害自己。孩子应该学会合理地表达情绪，这既是避免自己受到伤害，也是帮助他人了解自己。