【摘要】：准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补叶酸了，以给未来的小宝宝做充足的储备。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。叶酸虽然对宝宝很重要，但是补充过量也会危害宝宝的健康。过量摄入叶酸易导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。大量的临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克。所以口服叶酸片一定要慎重。
叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形。
准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补叶酸了，以给未来的小宝宝做充足的储备。孕早期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，如果在此关键期补充叶酸，可使胎宝宝患神经管畸形的危险性减少。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中汲取就可以了。
叶酸片
人体内叶酸总量为5～6毫克，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。准妈妈一定要在医生的指导下服用叶酸片，每天补充400～800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
叶酸虽然对宝宝很重要，但是补充过量也会危害宝宝的健康。过量摄入叶酸易导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。大量的临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克。所以口服叶酸片一定要慎重。
含叶酸较多的食物
含叶酸丰富的蔬菜：莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
含叶酸丰富的水果：杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
含叶酸丰富的动物食品：动物的肝脏、肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
含叶酸丰富的豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
含叶酸丰富的谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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