【摘要】：首先要让宝宝知道，饮食的口味绝对不能取代食物的营养价值。要告诉宝宝，好吃的食物不一定就是有营养的。一些含糖及脂肪高的食品，虽然好吃好闻，但对健康不利，多吃会长胖，血脂也会出问题，是所谓的垃圾食品。父母要担负起对孩子引导的作用。应该鼓励宝宝在正常就餐时间进食，或者是感到饥饿时才进食，逐渐培养他们的自控能力，自觉抵制外界的诱惑。父母首先要克服自身不良嗜好，改变经常购买不健康食品的习惯。
喜欢吃健康食品需要从小培养与引导。这件事关系到宝宝一生的健康，家庭要充分重视才行。可以按以下建议做。
（1）首先要让宝宝知道，饮食的口味绝对不能取代食物的营养价值。要告诉宝宝，好吃的食物不一定就是有营养的。一些含糖及脂肪高的食品，虽然好吃好闻，但对健康不利，多吃会长胖，血脂也会出问题，是所谓的垃圾食品。要启发宝宝丰富自己的口味感觉，蔬菜水果也是非常美味的食品，要学会品尝。父母要担负起对孩子引导的作用。
（2）不要用食品奖励宝宝，尤其不要奖励糖果、巧克力或奶油蛋糕，也不要用外出吃洋快餐来奖励。一些宝宝不爱吃蔬菜，有的父母答应宝宝吃完蔬菜后给他吃糖，这种做法使宝宝误认为菜是不好吃的，糖是好吃的。应该鼓励宝宝在正常就餐时间进食，或者是感到饥饿时才进食，逐渐培养他们的自控能力，自觉抵制外界的诱惑。
（3）当电视中播放食品广告时，可以让他走开，或者告诉他这些食品对健康没有好处，让宝宝对不健康食品有一道心理防线。
（4）家庭要多购买健康的蔬菜和水果，要讲究烹调技巧，做出美味可口的蔬菜。在家里让宝宝可以随手取到新鲜的水果和可生吃的蔬菜，要鼓励宝宝饥饿的时候吃这些食品。父母要对宝宝的良好饮食习惯给予一定的鼓励，对不良习惯也要耐心帮助宝宝克服。
（5）父母的以身作则是宝宝养成良好习惯的榜样。父母首先要克服自身不良嗜好，改变经常购买不健康食品的习惯。父母在发表对食品的意见时要谨慎，避免宝宝的误解，譬如说胡萝卜味道不好吃，或者说菜太老很难吃。
总之，让宝宝学会选择健康食品，可以减少超重和肥胖的发生，对他们的健康成长有很好的作用。
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