洋快餐是高能量、高脂肪、高蛋白、低碳水化合物和低膳食纤维的食品。作为父母，我们并不能强制宝宝远离快餐食品。因为宝宝的好奇心和逆反心理都比较重，我们越是禁止，其欲望就会越大，一旦约束放松了或我们不在宝宝身边时，他们就会趁机暴食一番，从而对机体造成更加恶劣的影响。实际上，如果能保证日常饮食的营养性、低糖和低脂肪性，每月去1～2次快餐店也是允许的。但千万要告诫宝宝洋快餐是一种不很健康的食品，不能常吃；不要用洋快餐来奖励宝宝；不要把洋快餐店作为宝宝生日或家庭聚会的固定场所。
在进入快餐店就餐时，我们首先应该选择营养搭配较为合理的套餐，也就是三大营养素比例合适的套餐，一般碳水化合物应占总能量的50%～60%，蛋白质占总能量的10%～15%，脂肪占总能量的25%～30%。建议父母在快餐店赠送的免费资料里寻找有关信息，如果没有找到合适的套餐，那就自己来搭配吧。这样虽然价钱会比套餐贵一些，但是为了你和宝宝的健康，也是值得的。
（1）尽量选择非油炸食品。如果你已经点了一份炸鸡翅的汉堡包，就不应该再点其他的炸鸡块、炸鱼或炸薯条。
（2）有些快餐店里供应蔬菜色拉，或其他蔬菜产品，虽然它们不包含在套餐里，你也应该为每个人点一份。
（3）在挑选饮料或冷饮时，要选择糖分低的，或者点一杯牛奶或柠檬茶，按口味自己加糖。
（4）吃快餐时应留有余地，回家可再吃一些水果来平衡膳食结构。
如果快餐店里有购买套餐赠送玩具的规定，那么当我们没有选择套餐，而是自己选择了一份健康合理的快餐后，宝宝们会因此得不到免费玩具。这时可以考虑一些其他方式来弥补宝宝的遗憾。例如，可以去购买一个类似玩具，可以答应他和小朋友多玩15分钟，可以保证回家后给他多讲一个故事等。此外，也可以在家制作类似洋快餐的风格，但食物结构合理的食品。
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