巧吃食物，增强免疫力

北北在7个月以前身体很好，一直没生过什么病，可是一进入7个月，北北就开始三天两头生病，不是感冒就是发热，这让北北的爸爸妈妈感到十分纳闷，为什么北北越大，生病次数反倒是越来越多呢?

1.先自测宝宝免疫力的强弱

在一些宝宝在6个月以前身体很好，满6月后，宝宝体内来自母体的抗体水平逐渐下降，此时宝宝自身合成抗体的能力还很差，这就导致宝宝的免疫力下降，极易生病。看到这儿，爸爸妈妈是不是开始担心自己的宝宝了?

接下来通过下面的测试来看看宝宝的免疫力水平吧（表7-1）。

表7-1 宝宝免疫力强弱自测表

结果分析

●85分以上：宝宝免疫力很好，继续努力

在爸爸妈妈的精心呵护下，宝宝的免疫力很好哦。一般来说，宝宝不易生病，即使生病也会很快痊愈。只要在未来生活中继续注意均衡饮食和加强锻炼，相信你的宝宝一定会更加健康的。

●60～84分：宝宝免疫力一般，稍做改善

宝宝的免疫系统还不算完善，要注意稍加改善。不过，宝宝偶尔生个小病也并不一定是坏事，因为宝宝在战胜疾病的同时，其免疫系统也得到了很好的锻炼和提高。宝宝若下次再遇到此种病毒，已训练过的免疫细胞便会产生针对性极强的抗体，从而迅速将病毒消灭。

●60分以下：宝宝免疫力不足，需要增强

宝宝的免疫力还不足，需要爸爸妈妈通过饮食和锻炼等方法来加强宝宝的免疫力。

2.吃对食物，有效增强宝宝免疫力

通过上面的测评，你家的宝宝免疫力是强还是弱呢?如果在85分以下，妈妈们可要注意加强养护哦！现在，先从饮食上给宝宝的免疫力“加分”吧。

（1）多吃母乳

母乳不仅是宝宝身体和智力发育的黄金食品，而且还具有增强宝宝免疫力的功效。研究发现，母乳喂养的宝宝免疫力要比非母乳喂养的宝宝高。之所以会出现这种结果，是因为母乳中含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，以及一定量的可以抑制感冒病毒的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫成分。因此，建议妈妈在喂养宝宝的过程中，尽可能地让宝宝多吃母乳。

（2）多吃碱性食物

碱性环境不利于病毒的繁殖，身体若能保持碱性环境，就能有效抵御感冒病毒的侵袭。因此，爸爸妈妈应多给宝宝吃碱性食物，如葡萄、苹果、西红柿、胡萝卜、海带等，从而改变宝宝身体的内环境，这可以有效提高宝宝身体的免疫力。

◆宝宝田耕宇：胡萝卜也是碱性食物哦，妈妈们在给宝宝添加辅食时，可以加点儿胡萝卜泥。

（3）多吃含锌食物

锌有“病毒克星”的美称，具有抑制感冒病毒繁殖、增强人体免疫功能之功效。爸爸妈妈可以多让宝宝吃一些富含锌的食物，如海产品、肉类、家禽、豆类及坚果类食物。

（4）多吃含铁食物

人体若缺乏铁元素，可导致免疫功能下降，降低人体的抵抗能力。爸爸妈妈可以让宝宝多吃一些含铁元素比较丰富的食物，如奶类、肉类、动物血、蛋类、菠菜等，但切忌盲目贪多，这会降低人体对锌、铜的吸收。

（5）多吃富含维生素A、维生素C的食物

维生素A具有稳定人体上皮细胞膜、增强人体免疫力的功用，维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫的功用。富含维生素A的食物有鸡蛋、南瓜、奶类、胡萝卜等，富含维生素C的食物有新鲜绿叶蔬菜及各种新鲜水果，爸爸妈妈可以有意识地让宝宝多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，以增强宝宝的免疫力。

（6）少吃高盐、高糖食物

在喂养宝宝的过程中，爸爸妈妈还应注意尽量让宝宝少吃或不吃高盐、高糖的食物。食用过多高盐食物，会导致宝宝的唾液分泌减少，易引发宝宝口腔黏膜水肿充血，病毒感染的概率也会随之增高，宝宝更易感冒。而宝宝吃过多高糖食物，则会引起宝宝胃口变差，时间长了便会引起营养不良，导致宝宝免疫力下降，感染病毒的概率也会增高。