人需要与免疫系统“互动”

在漫长的生命演进的历程中，那些不期而遇的入侵者和隐藏在身体内的病菌、病毒，像魔鬼一样从来就与人类形影不离、纠缠不休。而在与疾病搏击的过程中，人类在自己的身体内建立了一套奇妙的防御体系——人体免疫系统。

人体免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫分子组成。体内的骨髓是多种干细胞和B细胞发育分化的场所，胸腺是T细胞发育分化的器官；脾和全身淋巴结是周围免疫器官。

此外，黏膜免疫系统和皮肤免疫系统同样是重要的局部免疫组织。造血干细胞、淋巴细胞系和单核噬细胞系、粒细胞系、红细胞及肥大细胞以及血小板都是发挥免疫作用的细胞。这些血细胞不断死亡又不断新生，以维持免疫功能的动态平衡。

免疫力是指机体识别和排除抗原性异物的功能，即机体区分自己和非己的功能。免疫力不单纯指人体抗致病微生物的抵抗力，其他如非致病性的花粉、药物甚至食物，正常机体内经常出现的衰残细胞以及偶尔突变出现的癌细胞，也都属于非己的抗原性异物。

当今医学研究表明，威胁人类健康的许多疾病都与人体的免疫力有着密切的关系。像慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、慢性肝炎、糖尿病等慢性疾病，甚至一些可怕的疾病如癌症、心血管疾病等，都与免疫相关。

免疫力正常时，对外来的病原微生物有抵御作用，对体内的衰老死亡细胞及其它有害或无用之物，免疫系统也能予以清除。此外，免疫系统对体内少量突变细胞会主动杀灭，防止肿瘤形成。

当然，免疫力也并非越强越好，事实上，免疫力过低或过高都对健康不利，只有维持适度才对人体有利。当免疫调节失衡而免疫反应过强时，对身体危害是极大的。例如个别免疫反应过强的肝炎患者，其体内免疫细胞杀灭肝细胞中的肝炎病毒的同时，大量肝细胞亦因此遭殃，造成暴发性肝炎及急性肝坏死，后果极为严重。

免疫系统自身也需经常锻炼。科学家们认为，轻度碰伤、烫伤等，都是锻炼免疫力的机会。以瘀血为例，当出现瘀血时，淋巴系统就被调动起来去执行自己的使命，消除病灶。这时血液中的白细胞数量大大增加。所以，当生活中不注意受到些微小的碰撞或烧、烫伤时，请不要抱怨，这也许是命运对你的“恩赐”呢。

在长期研究中，科学家们注意到这样一种有趣的现象：有些智障患者、精神病人、流浪街头的人，衣不遮体、食不果腹、居无定所却很少感冒，身体抵抗力远远好过养尊处优的人。研究表明，处于千变万化的恶劣环境中的人，机体经常产生应激反应，免疫系统格外发达，身体的抵抗力比常人高好几倍。

为了获得强健的体格，必须经常刺激应激反应以调动免疫系统，在“战斗”中锻炼身体的卫士。饥饿、寒冷、轻度冻伤、碰伤和少量出血都是可行的实战演练。人在饥饿时，机体开始吞食自己的某些细胞，其中老弱病残的细胞率先被吃掉，可将疾病消灭于萌芽状态。但要注意，饥饿不可过度，否则机体就会产生适应性，处于入不敷出的状态，身体就会受损。