26 为什么睡眠有助于恢复皮肤光彩?
因为睡眠有助于机体修补皮肤
皮肤是人体最大的器官,总重量占体重的5%~15%,总面积为1.5~2平方米,厚度因人或因部位而异,为0.5~4毫米。皮肤覆盖全身,它使体内各种组织和器官免受物理性、机械性、化学性和病原微生物性的侵袭。皮肤具有两个方面的屏障作用:一方面防止体内水分,电解质和其他物质的丢失;另一方面阻止外界有害物质的侵入。它保持着人体内环境的稳定上,在生理上起着重要的保护功能,同时皮肤也参与人体的代谢过程。皮肤有几种颜色(白、黄、红、棕、黑色等),主要因人种、年龄及部位不同而异。
皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,并含有附属器官(汗腺、皮脂腺、指甲、趾甲)以及血管、淋巴管、神经和肌肉等。
胶原纤维是真皮的主要成分,约占95%,集合组成束状。在乳头层胶原纤维束较细,排列紧密,走行方向不一,亦不互相交织。在网状层胶原纤维束较粗,排列较疏松,交织成网状,与皮肤表面平行者较多。由于纤维束呈螺旋状,所以有一定伸缩性。
人的皮肤之所以呈现光泽,并且具有弹性,是因为含有胶原纤维。
当我们睡眠时,身体拥有一段时间来更新和修补细胞。如果闭眼时间不够长,身体没有足够机会来创造新生皮肤细胞与其他细胞,皮肤就会缺少光泽,人的脸色会显得灰暗。此外,睡眠过少还会增加皮质醇——一种肾上腺在压力下产生的荷尔蒙。皮质醇会使脂肪细胞释放糖分进入血液。这也是为什么人们在压力下会有体重减轻的问题。结果更多的糖分又加快衰老速度。而皮肤亦如此。皮质醇会伤害胶原纤维的功能,使得皮肤弹性降低,人的皮肤就会松弛下来,产生皱纹。
一个人睡眠不足,尤其是深睡眠不足,其皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤自然灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易淤血而出现黑眼圈,眼角皱纹增多,且这种“老化”会随年龄的增长而加重。如果我们不想成为未老先衰的人,就千万不要无节制地上网熬夜、不分昼夜地忙碌工作或玩游戏等压缩睡眠时间,最好在子时(晚上11点到凌晨1点)、丑时(凌晨1点到3点)就进入睡眠状态,这样才能保证良好的睡眠质量。
总之,睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化,而充足的睡眠,尤其是高质量的深睡眠,则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。
【格言】皮之不存,毛将焉附。
——《左传》“我妻子每次进动物园都会对着笼子里的动物流泪。”
“她真是富有爱心。”
“她不能容忍那么多的漂亮毛皮毫无意义地呆在笼子里。”
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