【摘要】：保证充足的睡眠时间：有一种错误的说法是“老年人用不着睡太多的觉”，正好相反，研究证明，老年人仍需每天有8小时的睡眠，而且还应该有午睡。当然，老年人之间的互相交流思想，对大脑也是绝对有好处的。
人到老年后，智力逐渐衰退，重者可达到痴呆的程度。为此，科学家特向老人们提出了几种预防智力衰退的方法。
（1）经常以知识刺激大脑：老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。此外，老年人若能专心地从事自己的爱好，或热衷于自己的事业，也是保持大脑年轻的秘诀，切不可以让自己的头脑长期处于休息状态。
（2）体力活动和脑力活动并重：老年人除坚持运动外，还要做力所能及的工作、学习等活动，不少长寿的老年人，晚年多能勤奋地做一些事情。
（3）充分均衡的营养：老年人一定要注意营养的均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白、维生素和微量元素。
（4）加强手指运动：通过活动手指，给大脑细胞以直接刺激，这对健脑十分有益。有学者指出，对大脑来说，最重要的是活动手指，高效率活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等，敲电脑键盘是最好的手指运动。
（5）挑选几套自己调节大脑的方法：音乐、散步、运动、远足、棋类等，可选择其中某项或几项作为自己调节大脑的方法。
（6）保证充足的睡眠时间：有一种错误的说法是“老年人用不着睡太多的觉”，正好相反，研究证明，老年人仍需每天有8小时的睡眠，而且还应该有午睡。
（7）多结交一些比自己年龄小的年轻朋友：因为年轻人头脑敏锐，思想较为开阔，敢说敢想也敢做，在相互交往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老年人之间的互相交流思想，对大脑也是绝对有好处的。
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