为什么不能喝过多的饮料

饮食对于人的成长来说是很重要的，人们都说白开水是最好的饮料，这是大部分人都明白的道理。但在实际生活中，却总有很多人把饮料当水喝。但是，把饮料当水喝是有很大危害的，看看本文你就知道答案了。

喝饮料虽然能解渴生津⁽¹⁾，但喝得过多，或者种类选择不当，也会带来害处。

果汁中富含钙、磷、钾等矿物质和维生素C，带有水果香味。但果汁喝多了，可以使饮食中的正常营养素比例失调⁽²⁾。与此同时，果汁中含有一种叫作葡萄糖醇的物质，多喝容易引起胃肠道痉挛与腹泻。

啤酒虽然含酒精较少，有着“液体面包”的美称，可它对还没有发育完全的儿童来说仍有很大影响。第一，啤酒会消耗体内的解毒物质，干扰正常代谢，以致引发腹胀、肚痛、消化不良、瘦弱等症状和问题。第二，啤酒可干扰神经传递信息的作用，导致神经冲动频繁⁽³⁾，从而加重多动病情。其他含酒精的饮料，比如葡萄酒、香槟酒以及人工合成的香精、甜味剂、色素配制的汽水等，都不适宜过多饮用。

另外，可乐这种饮料里加入了一些咖啡因。咖啡因对大脑会起促进兴奋作用，但如果过量的话，会干扰人的记忆力。如一个体重12千克的儿童一次喝2瓶可乐，就会产生副作用⁽⁴⁾。如果经常喝可乐的话，人们的记忆力也会受到影响。

吃饭时能不能喝水

很多同学都被大人告诫“吃饭时不能喝水”，因为喝水会稀释胃酸，影响胃的消化功能。

这话听起来不错，可是一想又有很大问题：食物中的含水量可是很大的，特别是有些水果的含水量超过了80％；而且胃部的一个重要功能就是将食物中的水分分离出来。吃饭时喝水怎么会冲淡胃酸呢？

科学家研究结果也表明，人在喝水前后，胃酸的成分和pH值都没有发生改变，这说明吃饭时喝水不会冲淡胃酸。实际上，在吃饭的时候适量喝水可以提前水解食物、帮助消化，特别是对于想减肥的人来说，喝水会产生饱足感，减小摄食量。

（参考答案）

1．给下列词语注音。

2．请你用自己的话总结一下，每天喝很多饮料对我们的身体有哪些影响？

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(1) 生津　口腔中分泌出唾液。

(2) 失调　失去平衡；调配不当。

(3) 频繁　间隔短暂的；（次数）多的。

(4) 副作用　随着主要作用而附带发生的不好的作用。