为什么刚睡醒后不宜做剧烈运动

无论是早晨刚睡醒或午睡后，都不要参加剧烈运动。起床之后最好先用冷水洗洗脸，然后要做好充分的准备活动，才能去参加剧烈的运动。你知道这是什么原因吗？

睡眠是大脑皮层的抑制⁽¹⁾过程，是一种保护性抑制。人在睡眠时，大脑皮层的神经细胞处于保护性抑制状态而得到休息，而人体其他的系统器官也会得到全面的休息。内脏活动处于缓和状态，血压也会降低，特别是心脏的跳动既慢又不大用力，呼吸也均匀，新陈代谢减慢，体温也会降低，全身肌肉放松，连胃的分泌及尿的生成量也会减少。

人在刚睡醒时，高级的神经中枢抑制过程才刚刚结束，全身肌肉还处于松弛状态，有的人还处在似醒非醒的状态，这时会感到全身软弱无力⁽²⁾。如果在这种情况下去做剧烈运动，不仅很难得到预期的效果，还可能因为用力过度，超过自己身体所能承受的负荷，给身体带来不良影响，发生运动引起的伤病。

一般来说，起床后可先在室内活动10分钟，如果是冬天，还可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位使之发热，这样精力旺盛、活动自如后，可以逐步投入到剧烈的运动中去。

人的身高睡醒后比睡觉前高

早晚之间，人的身高会发生变化，这是由于人体脊柱长度的变化引起的。

白天，因为人体处于站立状态，受到地球引力的作用，椎间盘不断受到挤压，就像弹簧垫一样被渐渐压薄，整个脊柱的长度也就缩短了。因此，到了晚上，身高一般处在一天的最矮处。

夜间由于人体取卧姿休息，椎间盘所受到的压力被解除了。经过一夜的休整，它有充裕的时间慢慢恢复本来的厚度，这就使人的身高在早上起床后达到一天的顶点。也就是说椎间盘的变形是导致人体身高在早晚间产生波动的原因。

（参考答案）

1．成语接龙。

软弱无力——_____——_____——_____——_____

2．睡醒后首先应做些什么呢？

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(1) 抑制　约束；压制。

(2) 软弱无力　形容身体衰弱无气力。也可比喻处事不得力，不中用。