【摘要】：如果身体缺乏生命元素，那么精致的化妆不代表美丽。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口，使皮肤过早衰老，产生皱纹。
维生素美容
这个年代里女性中流行什么？健康还是美容？如果身体缺乏生命元素，那么精致的化妆不代表美丽。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以区分每一种香水适合的装束，那么你对维生素对皮肤的功效了解多少呢？擦亮你的眼睛，让我们跟随营养专家赴一场五颜六色的食疗盛宴，找寻你的健康属于皮肤的应有的色彩，且对症美食，必定受益匪浅。
一、原维生素A
存在：胡萝卜、羽衣甘蓝、哈蜜瓜。需求量：每天2～4mg。人们可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。
二、维生素A
存在：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中。需求量：0．8～1．0mg每天。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。
三、维生素B1
存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物需。需求量：1．0～1．3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口，使皮肤过早衰老，产生皱纹。
四、维生素B2
存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶。需求量：1．2～1．5mg每天。比如人们可以从50克可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
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