吃苹果喝茶养身之道

吃苹果喝茶养身之道

英国有句成语：“An apple a day keeps the doctor away。”而喝一杯好茶又是英国人保持健康的传统习惯，结合我国民间一则戏语，或许可以把它们戏译成：“吃苹果，喝热茶，气得大夫满街爬”。

老百姓手里有真理。丹麦国立公众健康与环境保护研究所的一个研究小组在1990～2005期间对500多名中年丹麦人作了深入系统的考察，对他们的饮食习惯和病史作了详尽的记录，发现其中50～69岁的人在研究期间发生的40多起致命的或非致命的脑意外事故的数量在统计学意义上与他们摄入的类黄酮的量成逆相关性。低中风人群摄入的类黄酮70%源自茶，另10%来自苹果等水果。统计表明，每天喝4．7杯茶比每天喝2．6杯茶的人中风的风险减少69%。由此得出结论：“习惯性地摄入类黄酮和它们的主要源物质——茶可以预防中风。”新鲜水果和蔬菜提供的β－胡萝卜素和柑橘类水果提供的维生素C等抗氧化剂以及茶和固态水果（如苹果）提供的类黄酮已被广泛地认为可以预防人体组织或细胞被自由基损坏。体内的自由基积存会引起诸如癌症（DNA损伤）、动脉粥样硬化（动脉损伤）和帕金森病（中枢神经损伤），但上述研究报告指出，β－胡萝卜素和维生素C对中风的预防效果较小。该研究小组还报告了类黄酮对心脏病的预防作用。

上述对中风和心脏病的预防作用的可能作用模式是通过阻抑低密度脂蛋白（有害的固醇）的氧化，从而防止了它们损伤血管。

欧洲人，包括在丹麦被研究的人群，喝的是红茶。红茶是经过发酵的茶。那么，喝绿茶，即未经发酵的茶，效果又如何呢？中国和日本的研究人员指出，绿茶同样用以抗癌预防冠心病和肝病。有一则日本研究项目和丹麦的一样，以一个城镇所有40岁以上的居民为调查对象研究分析了他们所有的生活习惯。

研究发现绿茶里的类黄酮化合物似乎主要是表儿茶酸的棓酸盐。动物实验表明这些物质可以防治肿瘤。日本Nagoya的艾滋与癌研究中心的Hideo Nakane甚至报告说，这两种物质及其红茶中的氧化产物还是有效的抗艾滋病物质。