户外活动恶心怎么办

第30种招术　户外活动恶心怎么办

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酷热的夏日，骄阳似火，正在外面玩耍的你突然感到恶心、头昏，这是怎么回事？噢，原来是中暑了。中暑是夏季最为常见的一种病症。轻度中暑表现为恶心、心慌、胸闷、无力、头昏、眼花、大量出汗、发烧等。严重的中暑可能出现死亡。同学们，你们知道怎样防止中暑吗？

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中暑按病情轻重可分为：

1.先兆中暑

在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5度。此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。

2.轻度中暑

除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38度。

3.重度中暑

除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。

4.重度中暑还可继续分为

（1）中暑高热：

即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。

中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。

（2）中暑痉挛：

即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋）、口渴、尿少，但体温正常。

（3）日射病：

即强烈的阳光照射头部，造成颅内温度增高。中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、眼花、烦躁不安、神志障碍，重者发生昏迷，体温可轻度增高。

教你几招

一旦中暑应该迅速采取措施：

1.把中暑的同学抬到阴凉通风的地方，躺下休息。

2.服仁丹10至20粒，或者服用十滴水、藿香正气水一小瓶。

3.在前额和太阳穴处涂一些清凉油、风油精。

4.把凉的湿毛巾放在头部，用温水擦身。

5.同学们夏季外出活动时应该随身带一些预防中暑的“小药”，比如仁丹、风油精等。

6.运动后不要暴饮冷食。出汗时，可适当补充一些水分，可以喝一些淡盐水和茶水，以防脱水。

7.不要在满头大汗的时候猛吹电扇、把空调开得太大。尤其是睡眠时，不能让空调长时间处于强冷风状态，而且空调所设定的工作温度不应该太低。有些年轻人自以为身体棒，夏季晚上就睡在空调、电扇下，谁想到第二天嘴竟被吹歪了。这个教训真得记住呀。

温馨提示

对付酷暑的重点是防暑，防止暴晒，还要注意防止热伤风。

（1）不要在酷暑天气长时间开展剧烈活动。

（2）不要在阳光强烈的正午从事户外活动。

（3）避免太阳直晒。

头部在阳光下长时间直晒容易发生中暑，所以外出活动时要注意准备遮阳帽、太阳镜。