名人名言
自信是成功的第一秘诀。
——［美国］爱默生
今天是星期天，我正在家里听英语，电话铃突然响了起来，我立刻拿起听筒，习惯性地说：“您好，这里是红领巾心理咨询热线，有什么事情需要帮助吗？”
电话中一个女孩的声音传了过来，声音显得有些紧张，好像是第一次打热线电话。
女同学：“喂，是李湉吗？我叫小雨，上小学三年级。马上就期中考试了，我很烦恼。”
李 湉：“烦什么呢？说出来听一听。”
小 雨：“也不知道为什么，我一听说要考试，就紧张起来了，进了考场就更紧张了。前几次考试，考得很不理想，妈妈很生气，我也很着急，都睡不好觉了，偷着哭了好几回，你能帮帮我吗？”
李 湉：“你是怎么紧张啊？能不能慢慢地讲给我听呢？”
小 雨：“以前考试老是考不好，妈妈总骂我，唠叨我，说我不可救药了，恨铁不成钢。我看着妈妈的眼睛，很害怕，真想考好，不再让妈妈生气，但是每次听说要考试了，特别是一进考场，脑子里总是浮现妈妈骂我、唠叨我的凶狠的样子，骂我的话在耳边嗡嗡作响。于是，我脑子里又开始乱了，呼吸也急促，爱出汗，还想尿尿，脑子里一片空白，答题时前20分钟根本静不下心来，结果考得一塌糊涂。其实卷子上的题目我也会做，就是紧张。你说我该怎么办呢？”
李 湉：“小雨同学，首先感谢你信任我，主动打电话说出了你的烦恼。有烦恼就是要说出来，千万不要压抑在心里，很不利于身心健康。考试紧张的不止你一个人，这是一个非常普遍的现象，听老师说有80％的学生或多或少存在着考试紧张的问题，我考试前，也会有点紧张。”
小 雨：“你怎么也紧张啊？”
李 湉：“考试紧张是正常的心理反应，可以进行深呼吸和自我暗示，心中说‘我勇敢，没有什么可怕的；我基础扎实，能发挥好；我是最棒的，肯定能正常发挥’等。一般都能在几分钟内克服紧张。你这种考试紧张是因为妈妈骂你，让你压力过大造成的，我觉得可以从以下几个方面去解决问题。”
小 雨：“对，我紧张就是我妈妈骂我造成的压力！是哪几个方面呢？你快说。”
李 湉：“一是先与爸爸沟通，把心里的苦恼告诉爸爸，得到爸爸的支持。让爸爸与妈妈沟通，使妈妈知道你考试前紧张，特别是在考场中紧张与她的言行有关系，妈妈就会改正了。二是与妈妈沟通，找妈妈心情好的时候，跟妈妈心平气和地谈一谈，表明自己真心想考好，但是压力太大，希望下次不管考的成绩如何，妈妈都别太生气。三是自己一旦进了考场后，就不要想这件事了。确实心静不下来，可以想想大海、蓝天和白云，多鼓励自己，把考试当成作业一样，正常发挥，相信自己一定能考好。四是平时认真对待每一天的作业，上课专心听讲，把基础打牢，养成良好的学习习惯，平时怎么学的就怎么考，应该没有问题的。”
小 雨：“啊，你的办法真好！那我回头按照你的办法试试。可是我平时与爸爸和妈妈交流得很少，见着爸爸和妈妈就很害怕，怎么交流啊？”
李 湉：“这好办，其实爸爸、妈妈都是爱我们的，他们也渴望与我们交流。你可以主动写信告诉爸爸、妈妈，或者冲一杯茶、削一个苹果给爸爸、妈妈，也可以给他们做一顿饭，改变妈妈和爸爸对你的看法，就容易交流了。”
小 雨：“我明白了，以前我真的没有想到这些办法，我马上给爸爸、妈妈冲茶去，谢谢你的热心帮助！”
李 湉：“祝愿你能和妈妈、爸爸沟通好，在以后的考试中，考出理想成绩！以后有什么困难随时打电话来。”
后来的故事
几个月后的一个晚上，小雨同学来了电话，她轻松地说：“按照你的办法，我主动给妈妈、爸爸冲了一杯香气扑鼻的茶，妈妈、爸爸接过我第一次主动给他们冲的茶，眼睛好像湿润了。我偷偷地看到了妈妈、爸爸从来没有过的灿烂微笑。啊，我妈妈、爸爸笑起来真好看、真慈祥！我借这个机会，与爸爸、妈妈谈了话，妈妈、爸爸理解我了，改变了对我的态度。”
成长不烦恼
“紧张”怕勇敢和自信的人。只要你平时好好学习，正常发挥，考试前几天，好好休息，学会放松，紧张就跑掉了。
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