在人际关系中过于敏感的不良后果

在人际关系中过于敏感的不良后果

人际关系高度敏感型的人会因在亲密关系中被人拒绝或者无法加入某个团体而感到特别焦虑，并且总会认为是自己的行为才导致了这种被他人拒绝的尴尬情况的出现。如果不对这种心理问题进行任何控制而任其发展的话，人际关系高度敏感型的人会把所有人际关系都毁得一塌糊涂。这里以比尔为例向你展示在人际关系中过于敏感会把一个人搞得有多糟糕。即使是与自己的伴侣相处，比尔也会表现得过于敏感，而且他的自控力也比较差。

当第三段婚姻也以失败告终时，他变得十分焦虑，于是他去寻找心理治疗师的帮助，向治疗师哭诉婚姻失败的原因。他总是在心理治疗过程中激愤地强调妻子的“不忠”，而比尔所说的妻子不忠的证据则是每次吃早餐的时候，比尔强烈希望可以和妻子说说话、联络一下感情，但妻子却总是一副睡眼惺忪、心不在焉的样子，这可不是比尔所期待的那种妻子认认真真、仔仔细细听自己说话的情景。特别当比尔说话时，她还会打哈欠，甚至小眯一会儿眼睛，有时还会转过头去看看报纸头条或者重新摆放一下花瓶里的花，似乎对比尔的谈话表现得并不是十分热衷。在比尔的观念里，正是妻子这种对他毫不在意的行为与态度才导致了他“把鸡蛋丢到那张臭婆娘的脸上”的报复。

像比尔这种人际关系高度敏感型的人总是很容易对“别人是不是真心喜欢我”这样的问题产生过多疑问，而接下来的思考和反思只会在他们的热系统被激活时火上浇油，让心中由于害怕被拒绝而产生的愤怒、仇恨等情绪继续恶化。这种人的压力以及由此所导致的对同伴或者伴侣的不满的结果就是：他们会表现得更像个惹人厌的控制狂，且自认为是同伴或者伴侣的原因才导致自己表现得如此怪异（例如，比尔在治疗过程中所说的：“我朝她脸上丢鸡蛋纯粹是这个臭婆娘自找的！”）。他们事后的确承认，自己情绪的爆发是因为害怕被拒绝或者被抛弃，但越害怕的事情就越是会发生。

杰拉尔丁·唐尼（Geraldine Downey）是哥伦比亚大学的心理学教授，从20世纪90年代早期开始便一直是我的同事，也是人际关系高度敏感型的本质与后果研究领域的领军人物。她和她的学生们所做的研究证明，与人际关系敏感度较低的人相比，人际关系高度敏感型的人在维持长久关系上表现得更差。在中学期间，人际关系高度敏感型的孩子更容易被同龄人歧视、欺负，且有可能变得更加孤独。长期来看，这种类型的人会受到更多的排挤和拒绝，久而久之，他们的自我价值观和自尊会受到更多的蹂躏，人也会更加容易抑郁。

人际关系高度敏感型的人不仅会搞砸自己与他人的长期关系，甚至伤害他人，还会给自己带来生理上的消极影响。当这类人（如比尔）大发脾气时，暴怒和压力就会占据他们的头脑，这使得他们患上心血管疾病、哮喘、风湿病、癌症及抑郁症的概率大大增加。

如今已有不少关于社会排挤影响人的免疫系统的研究，该类研究既涉及心理反应，也涉及脑部活动反应。当我们感觉受到了排挤时，背侧前扣带皮层以及岛叶前部的神经系统的活跃度和敏感度会开始上升，这些大脑区域对人的情感调节、回报期望以及人体一些关键的自主功能（如血压、心率）等意义重大。不仅如此，当人感受到压力时，人体的免疫系统便会产生含有炎性的细胞因子，在进化史上，人体在对抗压力时所释放的炎性细胞因子的确是有好处的，其中所含的蛋白质有利于人体为对抗所遭受的攻击做好准备，并对所受的伤害以及伤口在短期内愈合有好处。

但若这种炎性细胞因子被长期释放（例如，长期的社交恐惧、担忧或者无法克服被排挤的沮丧等，都会导致炎性细胞因子的释放），久而久之，人体内不断上升的炎性细胞因子水平便会导致身体出现严重疾病。对我们的祖先来说，短期内的炎性细胞因子的释放具有及时、有效治疗伤口的作用，但在现代社会，人们一般无须过多面对身体伤害，因而长时间炎性细胞因子的释放就可能导致身体出现疾病。