勇敢地面对各种变化

一、青少年的生理变化

（一）女生的生理变化

从生理角度讲，女生比男生的成熟期提前一年。因此，女生在认识能力、承受能力、接受能力等方面的表现较男性略显优势。

在研究中我们发现：大约有70%的女生，在小学六年级或初一第一学期末来例假。这会给女生带来不安的心理，父母的及时呵护，会使不安心理得到疏导。女生的性成熟，会使女生变得内敛。

对于女生来说，由于性成熟，必然引起其他方面的生理变化。了解自己身体、心理的变化，及时掌握相应的知识是非常重要的。

那么，有哪些变化应引起女生的注意呢？

1.心脏的收缩力加强

心脏的发育是出生儿的10倍。心脏的心肌增长、加厚，心脏的收缩力加强，血容量增大，供血量明显增多。女生的血容量和心脏的重量一般比男生小10%～15%。在劳动或运动中，女生的心脏每次

输出的血液重量（即心脏每次收缩射出的血量）比男生少，但心脏跳动的次数比男生快8～10次。这个时期女生很容易出现心烦、心跳过速、胸闷、情绪低落、烦躁等现象，此时，注意休息，可以缓解不适状态。

2.肺脏的重量增加

肺活量是指尽力吸气后再尽力呼出的空气量。肺脏的重量增加，肺活量也随之增加，身体趋于良好的发展状态。女生由于胸部的运动量较小，肺活量比男生小1/3左右，因此，女生的呼吸频率比较快。这个年龄段的女生，应该加强锻炼，增强心脏的收缩力，为大脑和所需要的大量氧气提供充足的“营养”。若肺的供氧量不足，则会导致学生常常感到困乏无力、无精打采。

3.皮肤汗腺的分泌增多

皮肤汗腺的分泌增多，使一些女生出现特殊的体味。分泌腺分泌出的分泌物如果在皮肤上堆积，得不到及时清洗，会出现皮肤囊肿。面部的毛孔如被分泌物阻塞，就会成为“小痘痘”，严重的会感染细菌产生溃烂而成为痤疮。所以要及时清洁皮肤，保持皮肤的干净。

4.女生的第二性特征

女生的乳房开始隆起，并有乳核（硬块）出现，乳头突出，乳头周围的颜色呈咖啡色，乳房周围的肌肉渐渐发达起来。这时，一些女生由于乳房的凸起，感到很害羞，出现藏胸的现象，这是不对的。这样不仅影响了骨骼的正常发育，而且还会影响形体的美观。这个年龄段的女生应该挺胸抬头，注意形体美。

女生例假形成规律后，大约每隔28～32天来一次，每次大约3～5天，正常经血的颜色是暗红色。每次来例假时，不用紧张，注意个人卫生，不要碰凉水，有困难请教妈妈、老师。

5.身高的增长

大约从12岁开始，女生个子长得非常快，平均每年可以长高5～7厘米。身高除了与遗传有密切的联系之外，还与营养、睡眠、锻炼有关。在这个阶段营养方面要注意从饮食中及时补充蛋白质、钙，以及维生素B族、E族等，它们是促进机体新陈代谢的主要元素，同时也有助于骨骼的发育和生长。

这个阶段生长激素的分泌处于旺盛期，而且这种激素的主要功能是促使骨骼发育，因此青少年要保障充足的睡眠。

积极地参加体育锻炼，使身材匀称，体形健美，减少脂肪积累。

6.体形渐渐变得优美

体形主要是由骨骼、肌肉、脂肪三个方面构成。由于男、女生的内分泌激素不同，所以形成了男生和女生的不同体形。女生容易产生脂肪积累，脂肪集中分布在乳房、臀部、脊背处，皮肤细腻，身材苗条，体态优美。

7.体重迅速增加

女生体重的增加，主要是由于脂肪的增多。脂肪容易积累，大约占平均体重的28%。所以，女生显得比较丰满。

当女生身体发育成熟时，就意味着成人了，这是一个值得庆贺的事情。有些国家专门有庆祝女孩成人的节日，祝福女孩子即将进入生命的崭新阶段。

（二）男生的生理变化

在研究中人们发现，男生的成熟期比女生晚大约一年。男生大约要到13岁才开始进入生长的第二高峰期。因此，在相同的年龄段，男生在某些方面的表现略迟钝于女生。如语言的表达能力不如女生利索，作业写得不如女生整齐等等，这时女生在很多方面的表现尽显优势。

但是这种局面会在很短的时间里被改变，从14～15岁，也就是大约到了初二第二学期或初三的第一学期，女生的思维显得不如男生敏捷，男生的自信心明显强于女生，男生探究问题的执著程度比女生强等等。

13～15岁时，男生的性成熟悄然而至。

在研究中我们发现，大约有40%的男生在初一的第二学期出现第一次遗精现象，大约到初二第二学期90%的男生都有过遗精现象。这会使男生失眠、做噩梦、心神不定……换句话说，生理上的巨变会使男生变得浮躁，注意力分散等。作为男生，应该了解自己的变化，很好地调整由于生理变化带给身心的巨大影响。那么，进入初中后，男生会发生哪些生理变化呢？

1.男生开始显现“男子汉”气质

生理发育逐渐成熟，这主要表现在：（1）长出体毛。如胡须、腋毛、阴毛等。特别是生殖器上长出阴毛，可以看成是男性性成熟的开端。（2）变声。声音由童声变得粗而沉，长出喉结。（3）有时会出现遗精现象。（4）阴茎开始发育。（5）体格也发生变化，身材高大、肩宽、皮肤粗糙，出现浓烈的男性气味，显现男子汉的雏形，这些明显的变化给青少年造成了错觉，让男生误认为自己已经成人。另外，男生每月平均出现1～2次遗精，这属于正常现象，不用恐慌。从这时起，男生应该注意个人卫生，不要用手触摸自己的生殖器。注意睡觉姿势，不要采用俯卧式，而应该尽量采用侧卧式，减少对生殖器的刺激。

2.肺脏的重量增加

肺脏的重量增加，肺活量也随之增加。肺活量比女生大2/3左右，这个阶段爱运动的男生体格健壮，肌肉坚硬，而不爱运动的男生则身材瘦小、体弱多病。

3.男生体格的变化

男生到了13岁以后，骨骼、肌肉等发育良好，内分泌正常，内脏发育良好，特别是骨骼生长的速度很快，肌肉的重量增加。一个健康的男生显得四肢发达、形体健美、匀称，这一点与女生有明显的不同。男生的脂肪占体重的18%，心脏的重量是新生儿的10倍，心肌加厚，心脏收缩加强，供血量增多。这个年龄段的男生会常常有心烦、心急、心痛的感觉。

4.言行举止的变化

由于男生的外貌、体形发生巨大的变化，心理感受变得更加敏感，情感、情绪的波动使性情古怪，很多男生常常说话不算数、爱与人争辩、讲吃讲穿、说谎、学习不专心、上网、说一套做一套、吸烟、喝酒、早恋、不服从老师或家长的管理等，常常出现一些不和谐的言行举止。虽然这是一种正常现象，但是不利于青少年的健康成长，会使青少年做出害己又害人的事。处在这个年龄段的男生，应该注意自己的个人修养，培养自己的识别能力和判断是非的能力，多参加体育活动，培养广泛的兴趣，使自己有涵养，有风度。

二、青少年成长阶段中的认知变化

13～16岁的学生显著的认知变化主要表现在以下几个方面：

（一）青少年在感觉和知觉方面会有明显的发展

在感觉方面如听力和视力有明显的提高。在区别颜色的精确度方面，要比小学生提高60%，在听觉方面已经具备了相当准确的辨音能力，视觉和听觉的敏感度均超过了成人，这个阶段是培养青少年音乐和绘画技能的关键时期。由于视力的快速提高，很容易产生视觉疲劳，因此这个年龄段很容易造成假性近视，应注意眼睛的保护。

在知觉方面也有所发展，精确程度、准确程度、概括能力等都有所发展，他们不仅能观察到事物的细微之处，而且还有能力抓住事物的主要特征、属性。这个阶段的学生空间知觉能力也有所发展，已具有学习立体几何的能力。

（二）青少年的注意力比小学生稳定，持续的时间长，注意的目标更具有选择性和目的性

小学生的注意中无意识的注意占优势，而且极不稳定，很容易被一些新的或奇异的刺激所吸引，并伴随行为的出现，即只要有刺激，就能感受到，并同时表现在言行上。而初中生则不同，对刺激可以做到充耳不闻，视而不见，也就是明明听到，却装着什么也听不到，身心可以分离。初中生的注意力还有一个明显的特征，即注意力具有选择性，不像小学生那样什么都注意，或什么都不注意，而是选择自己感兴趣、喜欢的事情加以注意。如喜欢某位任课老师，或对某学科感兴趣，那么这个科目成绩就会很好。初中生在中学学习阶段很容易出现偏科现象的原因就在这里。

（三）青少年的记忆有较强的目的性

知道为什么而记忆，或应该记住哪些，并且能够按要求记忆学习材料的内容。当然，有一些学生对学习材料的记忆还停留在死记硬背的阶段上，意义记忆处在刚刚起步的状态上，这也是正常现象。

（四）青少年的抽象思维能力、逻辑思维能力需要得到进一步的拓展。

初中生的思维能力有明显的变化，逐步占主要地位，特别是成绩较好的学生，思维能力的发展也较为完善。在学校教育的影响下，他们已掌握了一些关于社会、自然、人文等方面的知识，能够理解比较抽象的概念，逻辑思维能力不断增强，能够独立地理解一些问题。

在此期间，初中生有一个共同的特征：他们已不满足于教材上关于某些事物、现象的解释，对成人或书上的见解和知识，常常提出疑问或不同看法，常常与老师发生争辩，思维的批判性日益增强，有自己独到的见解。

这个时期是青少年形成独立人格和思维发展的重要阶段。

（五）青少年自主意识的形成

不喜欢跟在老师、家长的身边，独立性增强，富有好奇心和冒险精神，不再希望被人们看成是孩子，要求得到成人的尊重和信任，不愿接受监督和照顾。但是，由于经验不足，认识水平有限，往往还不能分辨坚持与固执、勇敢与野蛮、果断与轻率，有时不能控制自己，容易冲动，意志还不十分坚定。

初中阶段的学生，不论在心理、生理，还是在世界观等方面，都处于人生发展的关键时期，每个初中生都应在这个时期，严格要求自己，接受老师和家长的正确管理，加强修养，把握好人生转变的这一关。

三、青少年常见的心理疾病

健康的心理并不是天生就有，是需要通过学习、不断地总结自己的经验和教训后获得的。拥有健康的心理，是成功的开始。

学生的异常举止说明他们有了心理疾病，产生了心理障碍。中学生常见的心理疾病有下面三类：

（一）焦虑症

这种心理疾病是指面临压力时，当事人的心里出现不安、焦虑、担心、害怕等反应，在身体方面还表现出心跳加快、爱出汗、发冷发热、手脚冰凉、肌肉紧张等现象。这种焦虑反应常常出现在考试临近，或被点名发言时。因此，很多学生在考试时，不能集中注意力，脑子一片空白，思路刻板，无法正常发挥水平。

对患有焦虑症的学生可以采用心理治疗和物理治疗两种方法医治。

采用心理治疗的方法：对自己要有正确的认识和正确的评价，降低对自己的要求。制订合乎实际情况的不超出自己能力范围的目标。

采用物理治疗的方法是：深呼吸，分散注意力，肌肉放松，使自己心平气和地做事情，这样可以缓解焦虑的心态。

（二）恐惧症

中学生的恐惧症很多来自于对社会和学习的恐惧。患有社交会恐惧症的学生，害怕与人交往，害怕在公共场合或社交场合讲话，如班会上讲演、上课发言、与别人争论问题等，担心自己会由于某种原因出现被别人取笑的地方，因此这些人会出现发抖、脸红、声音发颤、变音、口吃等现象,另外这些同学说话时还表现出不自然、不敢抬头、不敢正视对方的眼睛等现象。

患有学习恐惧症的同学，害怕见到老师，害怕写作业，看见文字、符号就会非常敏感地头痛、头晕、心烦意乱。

对患有社交恐惧症的同学采用的治疗方法是：增强自信心，相信自己总有某个方面比别人强，相信自己的才能会得到同学的认可，多想想自己的长处，想想比自己差的同学还有许多。

采用物理治疗的方法：给自己发言的机会，发言时可以暂时不看同学或老师，而将视线移向远方，想象自己是在一个无人的空旷地方自由思想。

对患有学习恐惧症的同学，采用心理治疗的方法：端正学习态度，树立远大目标，探求学习方法，寻找失败的原因，借鉴成绩优秀学生的学习精神和学习方法。

采用物理治疗的方法：上课认真听讲，做好课堂笔记，弄懂每个例题，明白每个范例的意义，认真完成作业，不懂就问，直到真正理解所学的每个知识点。

（三）生长障碍

生长障碍是指一些同学由于某种原因产生进食障碍或睡眠障碍。如挑食、饭量小、失眠、做噩梦等。

对患有生长障碍的同学采用的心理治疗方法：了解人的发育规律，及时补充学习、生活、生存的知识，提高对身体、生命的认识。

采用物理治疗的方法：加强锻炼，积极参加体育活动，吃饭不挑食，保持良好的心态，临睡前不看恐怖书籍和电影，睡前喝杯牛奶。

四、青少年常见的情绪障碍

在研究中我们发现，初二第二学期至初三第一学期，是初中生心理发生变化的第三个阶段，在这个阶段里，学生心理又一次发生巨大转变，同时引发了情绪的巨变，导致学生的行为也随之发生巨大变化。

随着学生年龄的增长，学生的心理反应已经由内向型向外向型转化，表现的形式是学生有了情绪反应，出现了亢奋或抑郁，非常复杂，让人难以琢磨。良好的情绪反应有助于学生的健康，不良的情绪反应有碍于家庭教育、学校教育和学生的自我教育。

特别是进入初二第二学期后，大部分学生表现出行为受情绪影响的现象。如有时回家后情绪高涨，滔滔不绝地讲学校的事，做事比较主动；但有时情绪非常低，不言不语，假话连篇，做事不主动，甚至脾气大等等，这都是情绪反应。在初中阶段，学生还不会调控自己的情绪，一切都随自己的性子来，使很多的家庭教育很难进行。当然也有很多的家长非常细心，当学生情绪好的时候再进行家庭教育，这时会达到事半功倍的教育效果。一般情况下，一个成绩良好的学生，一定拥有稳定的情绪，而情绪波动很大的学生常常是出问题比较多的学生，当然动荡不定的情绪也会影响到学生的学习成绩。

青少年由于心理困惑，导致情绪不稳定，发展为情绪障碍，这种情绪障碍的表现形式主要有：

愤怒：由于害怕生活不能朝自己的心愿和既定的目标发展而恐惧，产生情绪失控现象。

焦虑：害怕失败、丢脸，忧虑未来。

懦弱：害怕为自己的行为和情绪承担责任。

悲伤：内心矛盾、挣扎产生的忧虑心理。

负罪感：害怕出错，害怕被人指责或伤害某人。

羞耻感：害怕被人“揭底”，害怕辜负别人的期望与要求。

后悔：害怕失去某种值得拥有的东西。

报复：害怕成为失败者，落在别人后面，害怕处于不利地位而产生的情绪。

讨厌：害怕别人知道有关自己的行为或态度。

占有欲：害怕失去自己所拥有的东西，害怕别人的背叛。

孤独感：害怕被别人遗弃、害怕独处。

忧郁：常感到苦闷和孤独，事情总往坏处想，没有精神。

幻想：常带有几分冲动，充满信心，但总是在下一次的希望中陶醉，却总也不在希望中行动。

焦躁：坐卧不安，忙忙碌碌，心烦意乱，什么都想干什么又都干不好。

恐惧：担惊、焦虑、害怕，白天疑虑重重，夜晚噩梦呓语。精神经常处于紧张状态。

懒散：无所追求，松松垮垮，得过且过，对一切事情都无动于衷。

自卑：自以为什么都不行，从来不敢奢望成功，而失败又导致往更坏的方面想。

自负：往往自视过高，自以为比谁都强，对别人傲慢无礼。结果又是一事无成，失去别人的尊重和信赖。

默从：谨小慎微，没有主见，人云亦云。

嫉妒：不能容忍他人的优点和进步，经常诋毁他人的名誉和成绩。

失意：期望值太高，却总是达不到目的，最后丧失自信心。

……

不良的情绪是青少年健康发展的障碍，但是快乐的情绪是青少年获得健全发展的要素。因此，在认识事物时，应该从事物的积极一面入手，对事物应该抱有更为现实的期望，用热情、欣喜、平静、自信、自尊来应对自己所面临的事物。

处在初中阶段的学生，很容易产生不良的情绪。这种不良的情绪反应，更多的时候是不以青少年的意志为转移的，老师及家长应该给予理解和帮助。另外，由于受到不良情绪的干扰，学生的内心世界是非常痛苦的。虽然在平时的教育过程中，我们提倡学生用理性的思维处理不满的事情，用科学的方法调整不良的情绪。由于人自身存在的弱点，所以，宣泄情绪是一种生理需要，只有将不满的情绪发泄出来后，才能获得健康的心理。家长和老师应该教会学生采取适当的方法进行宣泄，从而培养学生的良好情绪。

五、青春期早恋现象解析

学会与异性同学交往是青少年成长过程中非常重要的学习内容。

在研究中我们发现，初一的第二学期后，大约30%的学生会产生与异性同学交往的愿望，大约到了初三第一学期有70%的学生有与异性交往的愿望。

在与异性交往的过程中，早恋是一种极为正常的现象。但是早恋的学生常常表现出情绪上的异常亢奋和惊恐，家长、老师稍有干涉就会表现出强烈的不满。在学习上，作业马马虎虎，听课时魂不守舍，行为上出现极大的偏差。

在青少年的早恋中，能做到不影响正常学习、生活的情况比较少，仅占2%的比例。

从成长的角度讲，青少年在早恋的过程中，学会关心体贴人，学会替他人思考，有了爱憎的情感体验，这是成长过程中必不可少的情感认识，是一种有意义的体验。

另外，早恋是交友的另一种方式。交友的愿望是青少年社交能力的最初形式，可以使学生渐渐学会从他人的角度考虑问题，渐渐体验到爱、喜欢、爱慕，以及不喜欢、讨厌等情感体验，渐渐学会关心他人，学会依从他人的期望主动改变自己，学会将自己融入一个团体之中，成为他们的一员。在与异性交往的过程中，同时也渐渐学会适应别人，愿意放弃自己的意愿而顺从他人的要求。能勇敢地与异性交往是青少年进入青春期的一种表现。但是，由于很多青少年认识的局限性，因为怕孤独、寂寞，再加上有脱离家长、老师管理的愿望，会出现一系列的行为偏差。所以，在与异性同学交往的过程中，树立正确的交往愿望是非常必要的。

（一）早恋形成的原因

1.生理成熟的表现。在学校的生物课上，初中生已经学到较为详细的生物知识，生物体的一个最大特征就是繁衍后代。人与自然界中的动物一样，伴随着性的成熟，自然会对异性产生明显的关注，有追随异性的愿望。

动物只要成熟，就可以不受任何限制追随异性，完成繁衍后代的任务。但是人就不同了，每个人做出的事情不仅要对自己负责，而且还要对周边的人负责。

2.心理发展到一定程度的错觉。进入青春期，心理发生着巨大的变化，对事物的敏感度增强，对事物的判断带有很强的感情色彩。这时会把对某一个人的好感误认为是“爱”，便开始自己“爱”的体验，不考虑为什么爱，以及爱的后果等问题。甚至有的学生认为有异性朋友，会在同学的心目中显得比较潇洒。还有人把异性朋友看做是自己的精神寄托。他们爱的标准非常简单：自己喜欢的就是自己的爱。因此，早恋中“爱”的行为具有盲目性、不专一性和随意性，也许没几天“恋人”就会换掉。

对早恋的需求是一种心理错觉。有很多早恋的青少年或是有自卑心理，当得到异性朋友的称赞时才能确认自己的存在，才感到自己的价值；或是虚荣心较强的人，当得到异性朋友的礼物时，感到自己很有面子……

3.家庭情感危机的补偿。有部分青少年进入青春期后常常感到困惑，却没有家人指点迷津，孤独时无家人陪伴，遇到困难时无家人帮助，与父母难以沟通，因此，心理上渴望得到依靠，便会从与异性的恋情中找到支撑。

心理学家认为：爱是在受别人吸引时，一种感情上的依附。在一般情况下，青少年发生早恋是一种在同龄人中寻找可依附情感的表现。

4.不良信息的诱惑。从电视、电影、报刊、杂志、网络或现实生活中恋爱男女那里获得的不良或不健康的性信息的影响，在好奇心的驱动下向异性表示爱意。

由于青少年的早恋缺乏感情基础，所以男女生的恋爱具有很大的情景性与短暂性，当环境改变时，两人的恋情也会发生变化，或处于热恋之中或随之消失。

（二）青少年早恋带来的危害

1.青少年在恋爱的过程中，喜欢在公共场所表现出派头、情调，会逐步学会吸烟、喝酒等。为了得到足够的钱摆排场，有可能发展为偷窃、抢劫，从而走上犯罪道路。

2.若有第三者介入，常常不能控制自己的情绪，发生结伙斗殴、吵架、打架等现象。

3.由于青少年的情感处于盲目和幼稚的阶段，缺乏理智的引导，一旦遇到坏人的勾引或进入一个恶劣的环境时，就很容易上当受骗。轻则荒废学业，重则被拖下水，做出违法乱纪的事情，继而破罐子破摔，不能自拔。

（三）从早恋中摆脱出来

如何建立正确的与异性交往的意识，如何从早恋中摆脱出来呢？

1.一定要认识早恋的危害，辩证地看待“情”字

能感受到恋情，说明青少年的身心是健康的、健全的，这是一件好事。但是，当陷入早恋，不能自拔时，只能说明这种情感缺乏理性，导致青少年处在失控的状态中。

世界上有许多事情，不能等到全品尝一遍之后，再说它的好与坏，因为有些事情会使人付出一生的幸福，这是很不值得的事情。早恋把握得不好，就成为毁掉一个人前程的事情了。有时早恋中犯下的错误，用一生的努力都很难弥补。

2.勇敢地面对困难，做一个自强不息的人

在遇到困难时，青少年常常会感到害怕、困惑、孤独，出现心理紧张等情绪，这些情绪为早恋提供了土壤，使青少年错误地感觉到，只有在恋人那里才能找到安慰，才能拥有平静的心理。其实不然，战胜困难的正确方法就是自立、自强、自爱、自尊，有勇气面对一切，知错必纠，将家长、老师的要求和期望转化为自身的需要，这样的人才是最勇敢的人。

当一个人拥有自强不息的心态，儿女情长就会被淡化的，早恋现象自然就会被克服。

3.与大家分享快乐

将自己融入集体之中，从个人的情感世界中跳出来，与同学们在共同的学习生活中分享快乐和痛苦。很多早恋的青少年内心深处是孤独、寂寞的，早恋后又将自己进一步封闭在狭小的两人世界，沉湎于感情，不思进取。因此，将自己融入集体中，尽量避免两个人单独接触，多与同学们交往，积极地参加文体活动，将注意力转移到学习、关心班集体的事情中，自然就会淡化个人的情感。

中学时代积累的一切体验都是人生最宝贵的财富，不论是酸、甜、苦、辣，都将成为将来生活的基石。青少年应该丰富自己的中学生活，使这个阶段成为一个读书学习的黄金阶段，由于这个阶段精力最旺盛，求知欲最强。因此，学会珍惜自己的青少年时光，不断积累知识、增长才干、学会辩证地看待问题，在这个打基础的最好时机里，积累人生最宝贵的财富。

相信自己，一定会战胜早恋的困惑。