青少年耐挫能力的培养

青少年耐挫能力的培养

所谓耐挫能力，即所谓对挫折的容忍能力，是指个体对挫折可忍耐、可接受程度的大小。每个人在对待挫折时或积极或消极的态度，在很大程度上是与一个人的耐挫能力有关。脆弱的人，与其说是因为生活中挫折事件多，不如说更主要的是承受挫折的能力不足。青少年的可塑性强，有计划地对他们进行耐挫能力的培养，有助于他们尽早做好迎接挫折的精神准备，对他们的身心发展、健康成长有积极的意义。

一、面对现实

应该帮助青少年认识到，挫折及其所导致的反应遍及人们的现实生活之中，不遭遇挫折反倒是不正常的。换句话说，挫折似乎对每个人都是公平的，每个人都会不同程度地遇到挫折。挫折对人们的生活和活动结果有正反两个方面的意义。它既会成为人们奋斗途中的阻碍，增加实现目标的难度，引起人们的挫折感，给人带来紧张、焦虑等负面情绪；也会成为促人奋进的催化剂和磨炼意志品质的砾石，激发起人们的创造潜力，提高对周围环境的适应能力。

二、正确归因

造成挫折的原因有外部原因，也有内部原因。在判断挫折因何而起时，应客观全面，实事求是，然后“对症下药”。例如，由地震、洪水等自然因素造成的财产损失或人员伤亡等挫折，要正确接受，“不应该发生”的想法是不现实的，此时应该“顺其自然”；而由个人的内部因素造成的挫折，如因学习不努力而考试成绩不及格，那么应从平时做起，采取弥补措施，刻苦学习，从而减少挫败感。

三、耐挫锻炼

培养耐挫能力，应该有意识地从以下几方面着手：增强体育锻炼，因为身体健康、发育正常的人比体弱多病或肢体残缺的人更能经受挫折；树立崇高理想和明确的生活目标，这样的人比缺乏理想信念，对人生消极悲观的人更能适应挫折；保持乐观的生活态度、平和的做人心态，这样的人比心胸狭窄、患得患失的人更能应对挫折；广泛参与社会实践，增加生活阅历，因为饱经风霜、阅历丰富的人比一帆风顺、涉世未深的人更能承受挫折；学一些心理学常识，会运用心理防御机制的人比盲目调节情绪的人，有更强的耐挫能力；协调好人际关系，家庭和睦、广交朋友的人比孤立无援的人更易走出挫折情境等等。