青少年个性发展中的挫折及应对

青少年个性发展中的挫折及应对

在人生漫长的旅途中，不免有时处于顺境，有时遇到逆境，一帆风顺的人生是没有的。青少年朋友正处于个性的发展和完善时期，经历世间的风雨，难免会遇到挫折。有的人面临重担、挑战便自认为无能为力而甘愿失败，对前途失去信心，心灰意懒；有的人不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道；还有的人，做事毛毛躁躁，缺乏耐心，一事无成……其实呢，这些都是少年朋友在个性发展中遇到的种种麻烦。然而，这些“拦路虎”真的不可战胜吗？

一、羞怯及其改变方法

羞怯在青少年朋友中并不少见，如见到陌生人便手足无措，对老师提出的问题不敢回答，或低首沉默，或面红耳赤，或一言不发。一般而言，害羞之心人皆有之，可是，在人与人的交往中，过分害羞，会阻碍他人与你接触，并且在如今这个充满激烈竞争的时代里，害羞会影响一个人正常地发挥才能，使自己难以表现自我，这样一来，很多机会就会丧失了。

怕羞的心理原因是什么呢？主要是神经活动过于敏感。怕羞的人往往对安全感过分追求，这导致他们的神经活动特别敏感。那些怕羞的人，常常担心自己被别人否定，总感到自己的一举一动都被人注意、被人评论、被人监督，总感到自己与人接触不自然，拘谨得很。

这种怕羞的形成，有先天遗传的，也有后天形成的，而以后者居多。像美国前总统卡特以及第二十三届奥运会四枚金牌获得者、被人誉为“田径之王”的卡尔·刘易斯，都坦率地承认自己过去曾是一个十分害羞的人。但后来，他们俩一位成了视演说为常事的政治活动家，一位则是使千万体育迷在他面前感到心跳的大明星。

有意识的调节可以克服害羞心理，下面介绍几种办法。

第一，要有信心和坚强的意志品质。这是战胜害羞的基础。黑格尔有句名言：“人应尊重他自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”任何人都有长处和短处，要常想自己的长处，就会信心倍增。有位中学生有些口吃，同陌生人不敢讲话——怕羞，后来经过刻苦努力，终于成为全校有名的小演讲家。“愈注意自己的缺点，就愈无法改善。”要培养自信心，不自卑，不气馁。只要肯干，就一定能取得好成绩。

第二，充分准备，抓住每一个锻炼机会。开始时，可以找容易的做。例如，上课认真听讲，积极思维；课下认真预习、复习。课文、定义可在家里自己多背几遍或让家人充当老师考考自己。有了进步之后争取到陌生人多的各种场合去锻炼自己，多参加集体活动，争取为班级、同学多服务，抢着在班上回答问题。经常参加这些锻炼，都可以取得好成绩，战胜怕羞心理。

第三，不要太在意别人的议论。有些中学生羞于同陌生人打交道，羞于在众人面前说话，往往就是怕被人否定。结果愈怕愈不敢说，愈不敢说愈怕，陷入恶性循环的怪圈中，也就愈发地害羞了。俗话说：“众口铄金”，是说人多口杂，金子也会融化。被人评论是很正常的事，不必过分看重。把别人的评论当作促使自己前进的动力，又何尝不好呢？

第四，学会意念控制。就是施行自我暗示，时刻提醒自己要镇静。每当在公众场合，特别是在陌生人面前，自感有可能紧张、羞怯时，就有意识地暗示自己镇静下来，怕羞心理有可能得到抑制。要知道，万事开头难，只要迈出了第一步，勇敢地说出第一句话，后面便不成问题了。

最后再给大家讲一个例子。20世纪70年代日本的首相田中角荣学生时代是一个严重的口吃患者，经常遭到他人取笑。他发现自己越是在众人面前说话越口吃。于是，他索性参加了学校的话剧团，迫使自己背台词，并要背得烂熟，否则无法登台演出。就这样，他百折不挠地锻炼，终于战胜了口吃，不但话剧演得很成功，后来还参加竞选演讲，出任一届日本首相。由此看来，青少年朋友只要肯努力，就一定能战胜一切困难的。

二、急躁及其改变方法

很多青少年朋友经常抱怨自己太急躁，却又无能为力。碰到不称心的事情马上激动不安；做事缺乏充分准备，往往没准备好就盲目行动，急于达到目的；干什么都缺乏耐心、细心、恒心，在生活中经常会忙中生乱，祸及自己与他人；在学习上呢，则常常什么都想学，而且想短时间内学会，生怕比别人落后，但实际上却常常达不到期望的目标，从而泄气，发怒，一则影响自己的健康和效率，二则得罪了朋友、遭人白眼。

怎样才能克服急躁的缺点呢？下面介绍几个行之有效的方法。

第一，凡事先思而后行。要加强自我修养，自觉地养成冷静沉着的习惯。在学习、生活中，对非原则性问题，尽量避免与人发生矛盾以至激化。要把精力投入到积极的思考中，凡事想明白了再行动。

第二，有意识地改变自己的行为。要学会细心、认真地行事，需从一些日常生活行为着手，如：吃饭时细嚼慢咽；说话时注意控制语速，想好了再说，不随意打断他人谈话；看书时要一字一句细读，边读边想；走路骑车时有意不超过别人；制订学习计划，规定短期内目标，一步步地实现，有条不紊地干。

第三，控制发怒，转移兴奋点。应把制怒格言“能忍则自安”，“退一步海阔天空”等铭记在心，时时提醒自己遇事冷静。当怒火已在胸中燃烧时，应努力把注意力转移，如听听歌曲，到室外去看看天空等等。度过了“危险期”，愤怒也就烟消云散了。

第四，松弛疗法。坚持静养训练，在学习之余，常听轻松、幽雅、恬静的音乐，或观赏花木，练练书画，或自己做一些保健操，使肌肉、神经都处于完全放松状态。

三、猜疑及其改变方法

猜疑是青少年朋友个性发展过程中常见的一种障碍。对自身猜疑，会使自己陷入无尽的烦恼泥潭；因别人猜疑，会使人与人之间的关系紧张、冷漠，失去朋友。一般而言，猜疑在青少年朋友身上的表现，同成人相比，具有易生性、易变性和剧烈性。

由于青少年生活阅历浅，对周围事物缺乏判断力，在成人看来也许根本不值得挂心的事，也可能成为他们的“心腹大患”。因此，容易产生各种不良性格，包括猜疑在内。但是，正因为阅历浅，城府便不像成人那样深，猜疑心理较易消除，往往家长、老师、同学的一席话，就使猜疑烟消云散。再说剧烈性，青少年情绪不太稳定，一旦猜疑的阴影笼罩到他们心上，他们会吃不香、睡不着，愁眉不展，正常的学习、生活全被打乱，严重影响身心健康。另外，青少年自己往往不会“解心宽怀”。虽然旁人的几句劝慰就能消除他们的猜疑心理，但旁人毕竟是旁人，没有一个人能完全深入到另一个人的内心世界去探求。况且，未必会有人注意某人已陷在猜疑中。因而，克服猜疑，关键在于个人，下面介绍几种方法。

第一，要培养自信心。个别青少年猜疑自身能力，担心自己在考试中失利，担心老师不喜欢自己，担心同学看不起自己，时刻处于各种猜疑之中。其实，这是缺乏自信的表现。克服的办法是认真而客观地看待自己，不能自傲，但更不能自卑，要发挥自身优势，确立信心。

第二，加强沟通。猜疑常常是由于误会或他人搬弄口舌引起的，因此碰到这种情况应主动地和被猜疑者沟通交流，这样有助于消除误会，改善、增进彼此的信任感。

第三，坦荡做人。“心底无私天地宽”，无私就无畏，和同学朋友坦诚相处，别人如何看自己，不必过分在意。要相信“日久见人心”。

第四，加强锻炼，增强体质。强健的身体，合理的学习和娱乐安排，会使人精神愉快，性格也会变得开朗。因此广大青少年朋友除上好体育课外，还要积极参加一些体育锻炼，注意用脑卫生，保证劳逸结合。这样，在不知不觉中你会发现自己多疑的心病逐渐消失了。

四、悲观及其克服方法

本来，青少年是人生的花季，活泼好动，天性中充满了快乐的因子。然而，我们稍加留心，就会发现青少年中悲观者也大有人在。他们常从消极的角度看问题，总把眼睛盯着伤心、弱点和困难的方面，或认为失败无法改变，成天心灰意懒，没精打采。这实际上是用“悲观”来对待挫折，在已有的失败感中又增添新的失败感，就像在伤口上又撒了一把盐。这种悲观心理的发展，会使人浑浑噩噩、毫无生气，甚至厌世轻生。

悲观心理是一种很严重的不健康的心理，对人身心的危害极大。怎样才能改变悲观、走出情绪低谷、培养乐观的人生态度呢？广大青少年朋友不妨试一试用下面的几种方法。

其一，笑对人生。遇到不顺心、不愉快的事要多向好的方面想，保持乐观的情怀。不管多么严峻的形势向你逼来，遇到多大的困难，你也要去发现有利的条件。不久，你就会发现，你到处都有一些小的成功。这样，自信心自然也就增加了。

其二，积极进取。踢足球的人有句口头禅：“进攻是最好的防守”，此话同样适用于克服悲观。在学习、生活中，树立远大理想，既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈，全力以赴去争取胜利。

其三，广交朋友。具有悲观心理的青少年往往性格内向，不善交际。了解了这一点，就要有意识地走出自我封闭的小圈子，在闲暇时努力接近乐观的人，观察他们的行为，让他们的情绪感染自己。这样，通过与人交往，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。

其四，培养多方面的兴趣与爱好。广泛的兴趣爱好，可以极大地丰富自己，分散悲观情绪的影响，并且可以从各个方面增强自己的自信心，让人摆脱悲观的纠缠。

其五，课余时间多看幽默剧、相声，翻翻笑话书。所谓“笑一笑，十年少”不正是这个道理吗？