意志与身心健康的关系

意志与身心健康的关系

意志是人类意识能动性（主现能动性）的集中表现。意志就是自觉地确定目标，根据目标支配和调节自己的行为，克服困难、障碍，力求实现预定目标的心理过程。简言之，意志者，确定目标并力求完成的心理品质。因此，一个人要想在学习和事业等任何一个方面取得成功，都需要具备坚强的意志，去克服前进道路上的艰难险阻。而缺乏坚强意志者，即使构想得再完美，也只是不着边际的空想。

一、意志行为的基本特征

人的意志与行为不能分割。人类的意志活动总是表现在有意识、有目的、克服困难的行动中。因此，一个人的意志是否坚强，可以在他的行动中观察到。意志行为有三个特征：

首先，意志行为是一种自觉确定目标的行动。自觉地确定目标是人的行为特征。人类的活动与动物不同，人是有意识、有目的、有计划地根据自己的需要，积极、主动地去适应外界环境，改变客观现实的。人在行动之前，总是将预想的结果作为行动的目的，形成观念存在头脑之中，并以此来指引自己的行动。所以意志的存在是以目标的自觉确立为前提的，盲目的冲动和勉强行事，都是缺乏意志的行为。

其次，意志行为与克服困难紧密相联。意志可以对人的行动起支配和调节作用。一方面，这种支配或调节是根据自觉的目的进行的；另一方面，正是通过这种对行动的支配或调节，自觉的目的才能得以实现。意志对行动的调节或是推动人去从事达到预定目的的积极行动，或是抑制、拒绝不符合预定目的的消极行为。正是这种调节，才使人克服来自外部诸如条件不符合、机会不成熟、他人的破坏干扰等阻碍，或者来自主体内心的包括消极的情绪、畏难的态度、懒惰的性格、能力的缺陷、知识经验的不足等内部困难。坚决、勇敢、自制和主动性等意志品质，往往表现在为达到既定的目标所克服的困难上；相反，意志薄弱者在困难面前显得懦弱、犹豫、胆怯，当然无所大成。

再次，意志行为是由大脑意识控制和调节的，具有一定的方向性和目的性。人在后天的生活实践中，逐渐学习并熟练地掌握这种受意识调节的、具有一定目的性和方向性的行为，然后根据既定的目的去组织、支配和调解一系列动作，构成复杂的行动，从而实现既定目标。

二、意志品质

一个人的意志品质是意志的集中体现，是其在意志行为中形成的比较稳定的意志特质。坚强的意志品质是克服困难、实现目标的重要条件，也是一个人具有良好个性的组成部分。青少年应该培养和锻炼自己坚强的意志，发展优良的意志品质。健康的意志品质主要包括以下几个方面：

（一）目的性

莱辛曾说过：“走得最慢的人，只要他不丧失目标，也比漫无目的地徘徊的人走得快。”目标明确，并将目标与社会的发展很好结合在一起、贯穿于行动始终的人，往往具有坚定的立场和信仰。他们注意力集中于与目标有关的原则性事务上，不易受其他琐事干扰；他们自觉主动地制订行动计划，并付诸实践，充满巨大的热情和活力；他们意识得到实现目标的重大意义，因而不受外界因素的引诱，有判别性地听取他人的意见或建议，不动摇自己追求的理想；他们平淡而有预见地接受奋斗过程中的阻碍，满怀自信，相信困难是暂时的，只要采取适当的策略，付出耐心和毅力，就会“柳暗花明又一村”。但是坚定的目标，并不意味着固执与独断。在制定目标前，应该做好充分的考察，对目标的合理性、可行性给予客观的估计；接受他人善意的、有经验的建议与批评，修正、调整、完善自己的目标。选择目标也不等于盲目草率，人云亦云，而应该符合自己的实际情况，坚持自己的原则，作个有主见的人。明确合理的目标，是坚强的意志的源泉。

（二）果断性

果断性是意志的一种机敏性的品质，它表现在人选择目的、采取决定和执行决定的过程中，对于是非真伪、机遇险境具有清醒的认识，能够迅速而坚决地作出决定，并且毫不迟疑地执行决定，或者具有根据变幻莫测的外界环境不断地调整策略以期适应的能力。果断是取舍之间的快速反应，所以它以行动的自觉性为前提，以大胆勇敢和深刻周密的思考为基础。具有果断性的人能够全面把握行动的目的、达到的方法，以及决定的重要性。当一个决定作出之后，如果没有特殊的理由，决不轻言放弃。与果断性品质相对立的是优柔寡断和冒失武断。前者往往动摇不定，踌躇不前；后者则轻举妄动，不顾后果，鲁莽从事。青少年应该有意识地培养自己意志的果断性，认真思考，当机立断，不断使自己的意志品质趋于成熟。

（三）坚持性

坚持性是坚毅性和百折不回精神的充分体现。它是指为了实现心中预定的目标，在行动中不屈不挠、坚持不懈，长期保持充足的体力和旺盛的精力，勇往直前，顽强地克服达到目标途中的困难和障碍。行动的目的越明确，社会意义越重大，就愈能激励人顽强地、持久地进行活动。坚持性是对人精力和毅力的检验，是在长期的实践奋斗中锻炼出来的。害怕困难的人不可能坚持，摇摆不定的人不可能坚持，患得患失的人不可能坚持，急于求成的人也不可能坚持到底。然而世界上又有哪一项事业的成功不是经过时间洗礼的呢？有些事情失败了，并不是目标高不可攀，也不是做事者能力有限，恰恰失误在没有坚持到底，因为“最后的胜利，往往存在于再坚持一下的努力之中”。

（四）自制性

自制性是指一个人为了实现预定目标，在意志行动中善于控制自己的心理活动，约束自己的行为活动。自制性是坚强意志的重要标志，它表现在善于促使自己去执行已作出的决定，战胜妨碍执行决定的一切因素（如疲劳、懒惰、恐惧、病痛等）的行动中；表现在善于在实际行动中抑制阻碍目标实现的消极情绪和冲动的行为里。能保持自制的人是勇敢的人，是主动的人，是理性的人，是可以战胜自我的人。

以上的这些意志品质不是彼此孤立的，它们紧密地联系在一起，体现在人们一点一滴的的行动中，影响着分分秒秒的生活质量。

三、意志品质对青少年身心健康的影响

意志是人类特有的心理现象，通过行为活动表现出来，既可以控制人们的言谈举止，又可以使人们在心理上感受到成功的喜悦、失败的酸楚、随波逐流的麻木以及各种情绪状态。近年来的研究证明，心律的快慢、血压的升降、肠胃的蠕动、膀胱的收缩、体温的升降等都可通过意志的调控在一定程度上得到优化和改善。所以拥有坚强的意志可以帮助青少年拥有健康的身体。

良好的意志对青少年的最大帮助，是对心理健康的保健作用。意志坚强的人总是充满积极向上的乐观主义精神，总是执著不懈地追求树立的远大目标。他们把奋斗途中的每一次挫折与失败都当作成长、成熟的大好机遇，对未来、对生活拥有一种不可名状的爱。他们的心灵就是一座无线电台，时时刻刻接受着爱、美、希望、和平的无线电波。他们珍视自己奋斗后取得的成就，把它当作对人生的最大奖赏，从而更加坚定了自己的信念。处在这样良好循环状态的青少年，心灵是开放的、健康的，只会感到适度的压力，而且可以理智的将压力变为动力。

相反，意志薄弱的人往往会被消极的情绪所控制，被困难和挫折所击倒。他们总是因为怯懦、退缩、恐惧、犹豫而错失良机，得不到成功的体验，无法适应紧张激烈的社会生活环境，从而造成沉重的精神压力和心理负担，严重地影响身心健康。