陆游健身八法

陆游健身八法

陆游（1125—1210） ，字务观，号放翁，山阴（今浙江绍兴）人。南宋大诗人。

陆游一生创作诗歌很多，流存9　000多首，内容极为丰富。抒发政治抱负，反映人民疾苦，批判当时统治集团的屈辱求和，风格浑雄豪放，表现出渴望恢复国家统一的强烈感情，但有些诗词也流露出消极情绪。他初婚唐氏，在母亲压迫下离异，其痛苦之情倾吐在部分诗词中，如《沈园》 、《钗头凤》等，都真挚动人。

陆游一生精力充沛、体力很强，且寿命很长。究其原因，他有七条健身方法。

一、扫地。陆游身边经常放着一把笤帚。当他读书、作诗累了的时候就洒水扫地、扫完屋里扫屋外。他认为，这样不但周身得到充分活动，同时又净化了环境。用他自己的话说是：舒筋骨，平气血，省按摩。他曾写诗赞这种锻炼方法：

一帚常在旁，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。

按摩与导引，虽善亦多事。
不如扫地洁，延年直差易。

二、骑竹马。当他扫过几次地，地也很干净了的时候，已经没有必要反复扫地了，可身体又感到疲倦，到了该运动的时候了。在这种情况下，他就整理一下书籍，擦一擦桌案、茶几等。把这些活儿也看作是一项运动，从不叫别人做。同时他也常和孙辈一起操起竹竿，夹在胯下当马骑。他也和孙辈一样，一手扶着竹竿，一手举得高高地不住摇晃着，就像手拿着马鞭，嘴里不住吆喝，不停地喊着、跳着，直到浑身出热汗为止，才休息片刻，又坐下来读书、写字。

有人笑话他，说他这是闹着玩。他却说： “我是根据吴普的一句名言而做： ‘户枢不蠹，流水不腐’嘛！人要常活动才能永葆健康。 ”

他曾为骑竹马写了一首诗：

整书拂几当嬉戏，
时取曾孙竹马骑。
故故小劳君会否，
户枢流水即吾师。

三、散步练剑。陆游有一个饭后必散步的习惯。尤其是晚饭后，他还要到较远的地方去散步。在散步时，他总是带着医书，腰上佩着剑。偶尔遇到病人就给他们免费治病，看到草药就随时采集。

散步不仅锻炼了他的身体，同时也为他的诗作增添了新的内容。陆游写了许多关于散步的诗作。如《步至西村》 、《雨后散步泠园》 、《登太平山》 、《游春》等。

关于练剑，陆游也有诗记载， “少年学剑白猿公，曾破浮生十岁功。 ”正因为他少年时有十年练剑的功底，所以他不但练就了娴熟的剑术，更练就了他英勇无畏的精神。

有一次，他游览南部大山时，遇到了一只猛虎，陆游临危不惧，英勇搏斗，竟杀死了这只虎。

四、登山。登山是锻炼全身心的活动，陆游就很爱登山。他游览了不少名山，直到60岁登山游览时，都不要人扶。他的《看钟》诗就描写了这一情景： “乘除尚喜身强健，60登山不用扶。 ”说明陆游登山的工夫已经不是一日之工了，没有长期锻炼，不可能有“60登山不用扶”的强健身体。

五、按摩。陆游喜欢按摩健身，他的不少诗谈及按摩，如《自叹》诗中有“饭罢宽腰习按摩”之句。 《自解》诗道：“先生要是常谈尔，吐纳余闲即按摩。 ” 《病减》诗云：“病减停汤煲，身衰赖按摩。 ”在《幽居》诗中亦有“朝晡两摩腹，未可笑幽居”之句。

六、爱劳动。在陆游的许多诗中，几乎俯拾可见。他的《小园》诗这样自述劳动： “小园烟草接邻家，桑柘阴阳一径科。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。 ”《遣怀》诗道： “不动成罴卧，微劳学鸟伸。 ” 《秋日遣怀》亦云： “晨几手作墨，午窗身碾茶。岂为要小劳，亦以御百邪。 ”从这些诗可见，陆游很注意以劳动锻炼身体，消除疾病。

七、多吃粥。陆游爱吃粥，特别老来几乎每餐不离粥，他的《食粥诗》云： “世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。 ”粥易消化，老年人脾胃虚弱，消化功能减退，故常吃粥可以减轻胃肠负担，也是健身良法之一。

八、爱书法。 “九月十九柿叶红，闭门学书人笑翁。 ”爱好书法也是陆游延年益寿的重要方法之一。他在《草书歌》中道： “此时驱尽心中愁，捶床大叫狂堕帻。吴笺蜀素不快人，付与高堂三丈壁。 ”书法可陶冶性灵，所以书法家多长寿，而书法中的草书，则更能倾泻感情，调节情绪。

陆游一生多坎坷，若不是他有这么多的爱好情趣，又怎能获得“已迫九龄”的高寿呢？

在许多人看来，扫地、擦桌子、整理书籍、骑竹马、吃粥、书法等，这些身边日常生活中的琐事并不能锻炼身体，特别是“扫地” 、“擦桌子”之类的事情，很少有人重视，可这些在陆游那里却变成了锻炼身体的项目，而且作为一种养生之道长期坚持，并收到了相当好的效果。这说明，体育锻炼并非一定要有专门的设施和场地。其实，体育锻炼就在每个人的身边，养生之道就在生活之中。只要善于发现、善于利用，并且有一种健身养生的思想意识，很多活动都可以达到健身的目的。