少年若天性，习惯成自然

第四讲　少年若天性，习惯成自然——生活像钟表一样有规则

本讲概要

★有规律的生活有利于自身成长

★建立合理的作息制度

★如何养成有规律的生活

德国著名诗人歌德在一首题为《神性》的诗中写道：

我们大家必须

顺从永恒的、严峻的、

伟大的规律，

完成我们生存的链环。

诗中的意思是说，任何事物，都要服从一定的规律，不断地进行“生存的链环”，才能在这个世界上延续和发展下去。不能形成好的“链环”，或中断了“链环”，就谈不上什么发展了。

中小学时期，在人生的轨道上，犹如早晨八九点钟的太阳，未来的岁月还很漫长，在自身的成长和事业的长征中，我们好像远航的巨轮刚刚起锚，胜利的彼岸还很遥远。当我们思考实现伟大理想的时候，当我们以崭新的姿态奔向人生旅程的时候，当我们幸福地生活在可爱的校园中的时候，我们可曾想到，良好的有规律性的生活是人生中重要的“链环”，它将伴随我们的理想之舟驶向彼岸，随我们在人生之路上驰骋！

名人名言

我的生活过得像钟表的机器那样有规则，当我的生命告终时，我就会停在一处不动了。

——达尔文

生活规律的养成要从合理的作息制度开始。人的生活活动是有一定节律的，这要求人们建立合理的作息制度，使睡眠、饮食、学习等其他活动形成必要的规律。一要做到饮食节制，这包括定量饮食，不吃过量饭，不饮过量水；定时饮食，不轻易打乱已形成的就餐时间；不挑食、不偏食，吃饭时要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，尤其是不暴饮暴食；饮后不要马上做剧烈运动，也不要一放碗筷就躺下，最好散散步。“饭后百步走，活到九十九”，这话是有道理的。二是起居有序。按时就寝，按时起床，每天保证有足够的睡眠；临睡前，要保持轻松愉快的心情，要善于抑制兴奋和抑制刺激，其中最主要的是不要胡思乱想；临睡前，不要吃刺激性的东西，不要读过于紧张的文艺作品，看有刺激镜头的电视，以免引起大脑的过度兴奋，保证充足的睡眠。三是把学习和其他活动安排好，做到会学习，也会休息。学习时聚精会神，专心致志；休息时心平气和，精神愉快。这一方面可以使大脑皮层形成动力定型，减少脑神经细胞不必要的消耗，另一方面也可以避免自发性的身心负担加重，保证学习、生活的正常进行。

早在15世纪，意大利有位叫老纳娄的人，原来体质虚弱，可后来由弱变强，能爬山、骑马，并且从事喜剧创作，活到一百多岁。他写了一本书叫《延寿健身可靠秘法》，书中说他的身体所以变得如此健康，是由于生活规律和不断地锻炼。

讲卫生、爱清洁也是有规律生活的重要组成部分。讲卫生是中华民族的传统美德，正在成长中的学生更应树立讲卫生光荣、不讲卫生可耻的风气，形成良好的卫生习惯。如饭前、便后洗手，不喝生水，不吃腐烂的东西。个人物品摆放整齐，有刷牙、洗脚，剪指甲的习惯。保持皮肤清洁，常洗澡，勤换衣，常晒被褥。房间经常通风，力争做到无异味，不潮湿，室温适宜等。

学生的大部分时间是在学校度过的。学校、班级环境卫生状况对学生的身心健康、学习任务的完成有重要的影响。良好的环境不仅能减少疾病，而且能陶冶情操，使学习顺利进行。我们每位同学都是学校的主人，应力所能及地创造和保持学校的卫生条件，养成不随地吐痰，不乱扔纸屑，自觉清扫教室、校园等习惯，为美化班级、学校贡献力量。

生活规律的养成要有一系列的措施保证。首先我们要制订一个切实可行的计划。计划就是根据居住的条件、学校情况、自身特点制定时间表。这个时间表一定要切合实际，既不过高，又不过低，也不追求十全十美。然后从制定计划的第一天起就开始实施。万事开头难，只要我们有了良好的开端，并不断地激励自己坚持下去，就会养成守时、勤奋、讲卫生、善于克服困难的好习惯。这种好习惯将使我们受益终生。

有规律的生活并不是一朝一夕就能养成的，我们要下定决心，克服自身的惰性。心理学家通过研究发现，男女老幼各行各业的人们都易受到惰性的影响。四五岁的小孩也会像成人那样说：“妈妈，我不想干。”许多人由于惰性大，在学业、事业等方面一无所成。克服惰性要求我们严格要求自己，战胜自己，不给自己寻找开脱的理由，相信自己经过坚持不懈的努力，一定能够达到成功的彼岸。同时要克服贪图安逸的思想。做任何事情，都要下苦功，花大气力。当贪图享受的念头在头脑中占上风时，该做的事情就会不去做，大好的时光就会白白流过，在不断发展的世界面前，我们就会像跛子一样落伍，甚至被淘汰。

我国古代有许多人，为了实现自己的理想，采取各种方法，同自身的惰性作斗争。东晋时民族英雄祖逖就是这样，祖逖的青年时代，是在动荡不安的时局中度过的。西晋末年，分封为王的八个皇族为了争夺政权，相互残杀。匈奴和羯乘机起兵反晋，向中原地区进犯，整个中国北部陷入了空前的大混乱。祖逖是一个具有强烈爱国心的青年，目睹时局的危难、人民的痛苦，他忧心如焚，很想有一番作为。公元289年，祖逖24岁，他和一个要好的朋友刘琨一起在司州做主簿（主管文书簿籍的官吏）。他们意气相投，晚上，俩人同睡在一个房间里，常常忧心忡忡地谈论国事，慷慨激昂，直到深夜。

金玉良言

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

一个寒冷的夜晚，万籁俱寂。祖逖忧虑国家动荡的局势，辗转反侧，不能成寐。他向窗外望去，只见一轮皓月当空。夜半以后，远处传来了阵阵鸡叫声。祖逖猛地披衣起身，推推身边的刘琨喊道：“你听听，这喔喔的鸡声多么激昂，它是在催我们起来啊！”两个青年再也躺不住了，拿下挂在壁上的刀剑，走出屋子，舞起剑来。从此，无论严寒酷暑，鸡叫头遍，他们就起身练武，期待着将来驰骋疆场，为祖国效力。这就是“闻鸡起舞”这个成语的来历。

名人名言

习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。

——培根

后来，祖逖果然领兵北伐，为晋朝收复了许多失地。

历史有了飞跃的进步，今天能提醒我们按时起、睡的钟表很多，再也不用闻鸡起舞了。关键是我们要以祖逖为榜样，立下大志，克制自己，形成有规律的生活，将来为祖国做出更大的贡献。

最后要养成按规律生活的习惯。“少年若天性，习惯如自然。”也就是说，好的习惯要从小养成。同样，生活习惯也要及早培养，那样会受用终身。英国首相玛格丽特·撒切尔是世界上著名的“铁娘子”、女强人。她曾经这样说：“有时事务太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘诀实际上在于把百分之九十的生活变成习惯，这样你就可以习惯成自然了。毕竟你想都不用想就去刷牙，这是习惯。”

同学们，当晨钟敲响的时候，我们想都不想就去干该干的事情，这就是有规律的生活，也是笔者写这个问题的真正用意所在，愿我们都形成这种好习惯！

你至少可以知道

有规律的生活使整个人生顺利无阻

生活规律的养成需要自己克服惰性

当全部生活都变成习惯时，你就会终身受益不尽