【摘要】：烦恼虽然只是一种情绪,但却具有极大的破坏力。但是,引起烦恼的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为,人的情绪不是由于某一事件直接引起的,而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价,形成了某种信念,在这种信念的支配下,导致了负面情绪的出现。当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时,不仅要从事物本身寻找原因,更重要的是及时检查自己的态度,看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。
摆脱愤怒的情绪
生活中我们难免会因为一些事情而陷入烦恼之中。烦恼虽然只是一种情绪,但却具有极大的破坏力。人在烦恼时,意志力会变得薄弱,判断力、理解力都会降低,理智和自制力也容易丧失。
但是,引起烦恼的直接“元凶”却不是事件本身。有心理学家认为,人的情绪不是由于某一事件直接引起的,而是因为经受了这一事件的人对事件的不正确的认识和评价,形成了某种信念,在这种信念的支配下,导致了负面情绪的出现。
当我们被烦恼、愤怒、绝望等负面情绪包围时,不仅要从事物本身寻找原因,更重要的是及时检查自己的态度,看看我们是否在用消极的态度评价所发生的事情。然后,以理智的心态去面对困难,或许,难题也会迎刃而解了。
第一步,坐在一张舒适的椅子上。从脚趾开始放松,直到头顶,感受你身体的每一部分是否都放松了。
第二步,把你的心想象成暴风雨中的湖面,波涛汹涌、浪花飞溅……
第三步,暴风雨过去了,波光粼粼的湖面如同一面镜子般宁静。
第四步,想象你曾经看到过的最美丽、最幽静的景色。比如,日落时的树林,清晨寂静的山谷或者是在云朵中穿梭的月亮。让这些景色在自己的记忆中重新复活一次。也可以回忆你曾经闻到过的大海淡淡的咸味,花草阵阵的清香。
第五步,把一系列表达安静、平和的字眼,比如“宁静” 、“沉着” 、“缓缓”等词轻轻地重复念出,并想象与之相应的音乐节奏。
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