【摘要】：根据这一现象,同学们应作一些“扎实的复习,沉着的应考” 、“每临大事有静气” 、“输一次,赢一辈子”等心理方面的学习或自我调节,学习一些缓解焦虑,排解忧郁的具体方法。加强对考前考后的心理调节和疏导,都会取得良好的效果。但过于紧张焦虑,则会影响考试时水平的正常发挥。因此要注意心态的调节,适时地缓解焦虑,并运用心理暗示法,做心理放松操的办法来进行调节。
心理焦虑的排解
随着学习压力和竞争的加强,由于学习成绩不理想而形成的焦虑、忧郁,在中学生中比较普遍存在。
从心理学的角度来看,这也是一类心理问题,需要引起同学们和家长老师的重视。
比如每逢大考的前后,是同学们焦虑程度最高的时期,考前同学们常紧张焦虑,吃不好饭,睡不好觉,有的还出现记忆中断的现象。考后成绩不理想,又害怕面对老师及父母,有的向家长谎报成绩,有的情绪低落,沮丧忧郁。根据这一现象,同学们应作一些“扎实的复习,沉着的应考” 、“每临大事有静气” 、“输一次,赢一辈子”等心理方面的学习或自我调节,学习一些缓解焦虑,排解忧郁的具体方法。加强对考前考后的心理调节和疏导,都会取得良好的效果。
如果考前出现失眠、记忆障碍等现象,而且还很担心自己这种紧张状况会影响考试,可以向咨询老师求助。而且也要明白,大考前适度紧张对考试是有好处的,年轻人一晚没睡好,无碍大事,不必紧张多虑。但过于紧张焦虑,则会影响考试时水平的正常发挥。因此要注意心态的调节,适时地缓解焦虑,并运用心理暗示法,做心理放松操的办法来进行调节。让自己的满面愁容烟消云散,一身轻松地去迎接考试。
没有以前那样很大的压力,轻轻松松去考试,当然也可以考出一个令人满意的好成绩。
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