运动性晕厥的预防与急救

运动性晕厥的预防与急救

我们跑步时，到了终点一般都要再慢跑一阵。如果在激烈运动中途或比赛结束后突然停止运动，或因为疲劳无力而瘫坐在地上，有人就会突然晕厥。

这是因为我们在跑步时下肢肌肉要强烈地收缩，需要许多的氧气和养分，下肢的血管大量开放，流过下肢的血液大大增加。这么多的血液要从下肢一直流回心脏就需要克服自身的重力，还要有下肢肌肉的有节律的收缩来挤压下肢静脉血管，促使静脉血回流到心脏。

如果我们运动完后立即站住不动，肌肉节律性收缩停止，血液会因重力关系大量积聚在下肢，脑部会出现暂时贫血和缺氧，脑子不能正常工作，所以会发生晕倒现象。发生运动性晕厥时，我们会觉得头昏眼花、软弱无力、恶心、耳鸣、脸色苍白、四肢发冷、遍身冷汗、呼吸缓慢、瞳孔缩小。昏倒后一会儿，由于脑贫血消除，知觉恢复了，但醒后精神不佳，有头痛感。

发生运动性晕厥时的急救：

患者平卧，头部略低于心脏，下肢抬高，以利于脑部的血液供给，使下肢血液回流。

将患者衣领腰带松解，注意保温，用热毛巾擦脸，顺回心血流方向按摩（由脚至大腿揉挤）。

也可针刺、指掐人中、百会、涌泉、合谷等穴位或闻闻氨水。

疾跑后或激烈运动时，不要突然停止站立不动或坐地休息，应逐渐慢跑，并配合呼吸运动缓慢停止。

平时应坚持参加体育锻炼，增强体质，提高适应性。

不要带病参加剧烈运动。

初次参加激烈运动或中距离跑比赛，测验者由于速度掌握欠佳，极度疲劳不得不退出比赛时，不可就地而坐，而应缓慢停止运动，尤其是在极限强度练习或中长跑途中，当“极点”现象发生，身体暂时不适而忽然停止时，更应注意。

体育小幽默

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齐达内进了一家理发店，理发师傅笑容可掬，拂了一下椅子让齐落座。问：“您是偏分呢还是中分？”齐答：“只要中场空档不要太大就行！”