身体素质的内容

身体素质的内容

对身体素质我们可能都不是很陌生。在我们的日常生活中，人们经常说，某人跑得快，某人的力气大，或说某人很灵活，某人耐久力比较强。人们所说的这些能力都属于身体素质。

身体素质就是指人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。它一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。

力量就是指克服对抗力的能力，是身体素质中最基本的能力。在运动过程中，力量是其他素质的基础。在有些运动中，没有力量是无法完成的。

我们可以通过训练使肌纤维增粗，肌肉中蛋白质的含量增多，同时改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。力量训练一般可以采取负重训练，用克服身体重量和外界阻力的练习，来达到力量训练的目的，我们可根据自己的实际情况来选择练习内容。

速度就是在单位时间里完成动作的次数，或者是使身体快速位移的能力。速度素质主要有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度这三种表现形式。

速度素质在许多运动当中都起着重要的作用。一些运动项目都是用速度的快慢来衡量成绩，比如跑、游泳、滑冰等。还有些运动项目同样要求具有相当高的速度素质，比如足球、篮球、排球等。

速度素质的优劣，主要由肌肉力量的大小、技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等决定。

发展速度素质，我们通常借助于提高一般身体素质，特别是提高肌肉的力量和弹性，加强动作的协调性，同时发展耐力和柔韧性等。

耐力指的是有机体长时间持续工作的能力，即人体对抗疲劳的能力。耐力素质分为一般耐力和专门耐力。一般耐力就是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力则是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。

灵敏素质主要指人体的反应能力，大脑皮质神经过程的灵活性决定灵敏素质优劣。我们可以通过多组合、高难度、技术性强的运动，来发展灵敏素质。

人体大幅度完成动作的能力，我们叫做为柔韧素质。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，同时还取决于神经支配工作肌肉紧张和放松的协调能力。

良好的柔韧素质不但可以使动作舒展美观，而且一些高难的动作，如果没有一定的柔韧素质就难以完成。