体育锻炼能预防情感性疾病

体育锻炼能预防情感性疾病

每个人都会希望自己精神愉快，身心健康。但是，实际生活中的各种因素却每每使人陷入烦恼，让人精神抑郁、萎靡不振，身心健康受到很大的损害。有关人员研究证明：适度的体育锻炼不但能够增强体质，还能让人体释放出内啡肽，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。不过，不同的人选择的体育锻炼项目也会有一些不同。

腼腆胆怯的人：胆子小的人，他们做事怕风险，害羞，易脸红，就应该多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些运动项目要求人们不断克服害怕、跌倒的心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，他们的胆量自然会大，处事也会逐渐老练成熟。

孤独怪癖的人：不太合群的人，他们不习惯与同伴交往，那应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助他们慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。

急躁易怒的人：遇事容易急躁的人，他们的感情容易冲动，那应该多下下棋、打打太极拳、进行慢跑等，这些项目能帮助他们调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。

自负好强的人：争强好胜的人，他们可以选择一些难度大、动作比较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己山外有山。

遇事紧张的人：遇到重要的事情容易紧张失常的人，他们应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。如果经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

想通过体育锻炼来战胜疾病，达到心理转化目的，每次锻炼应该达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间大约为30分钟。