体育锻炼可预防糖尿病

体育锻炼可预防糖尿病

据美国南加利福尼亚大学的一项研究显示，练习举重能够帮助年轻肥胖一族避免2型糖尿病的侵害。参与研究的是拉丁美洲15岁超重人群，他们每周进行两次举重练习，四个月后，练习结果显示，他们体内胰岛素调节血糖的能力得到了显著提高。

胰岛素敏感性降低是糖尿病早期阶段的一种征兆，这种降低大部分都与肥胖有关。洛杉矶南加利福尼亚大学的迈克尔·戈伦博士表示，许多研究已经证明，进行抵抗力训练能够提高成年胰岛素的敏感性，但举重如何改善年轻人胰岛素的敏感性，目前尚不清楚。

研究人员指出，体育锻炼促成的肌肉块增长可能对胰岛素的敏感性产生影响，这也就意味着，人们能够通过其他方式提高胰岛素敏感性。除了这些以外，如果能够坚持锻炼，还将带来诸多额外的好处。他们表示：“超重的孩子如果参加体育锻炼，除了能够减肥和改善健康外，体内胰岛素的敏感性也可能提高。但有两点需要注意，这就贵在坚持和遵循医嘱。对于许多超重的年轻人，抵抗力训练也是改善新陈代谢的一种比较有成效的锻炼方式。”

对于老年人来说也一样，定期进行锻炼的老年妇女与较少进行运动的老年妇女相比，前者患糖尿病的概率大约是后者的一半。美国明尼苏达州立大学的艾伦·福尔萨默博士研究指出，如果老年女性进行定期身体锻炼，就会有大约8％的糖尿病能够得到预防。如果肥胖女性进行体育锻炼并且减掉一定的体重，那么更多的糖尿病能够预防。为了研究一项在未来12年内体育锻炼对糖尿病的效果，福尔萨默博士和他的同事们向四万名年龄约55岁至69岁的老年妇女邮寄了问卷调查表。后来的结果是，研究期间经常进行各种类型体育锻炼的女性，患糖尿病的危险比不定期进行锻炼的女性要低许多。每周进行四次以上适当或激烈体育锻炼的女性比从不或极少进行锻炼的女性，患糖尿病的危险要少一半。这个研究成果对老年妇女很重要，因为许多老年女性不习惯进行体育运动。研究人员还发现，定期锻炼的这种保护效果对于肥胖女性就没有这么明显。因为体重增加本身就是导致糖尿病的一个重要诱因，患糖尿病的成年人中至少80％的都超重。