学会自我医务监督

学会自我医务监督

一、自我医务监督的概念和意义

自我医务监督是指锻炼者在体育锻炼过程中，对自身生理机能和健康状况观察和评定的一种方法。它可以帮助我们及时反馈体育锻炼后人体生理机能的变化，有助于调整锻炼计划和运动负荷；有助于预防过度疲劳；并为科学地参加体育学习和锻炼提供依据；也为医生的体格检查提供参考。

二、自我医务监督的内容和方法

（一）自我医务监督

主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几个方面。

1.主观感觉包括：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗及排泄等。

2.客观材料包括：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。

3.运动成绩包括：测试身体素质和专项运动成绩。

4.其他情况包括：伤、病情况，女孩子还应增加月经状况。

（二）操作方法

将体育锻炼后的主观感觉、客观材料、运动成绩和其他几个方面的内容，按自我表现监督表的格式逐项记录下来，在相应的栏内画（√），以类推（见下表）。

自我表现监督表

（三）如何判断各种检测的数据

1.常参加体育锻炼的人，自我感觉是精神饱满，心情愉快，锻炼积极性高，运动成绩好，疲劳解除快，就寝入睡快、睡得熟，早上醒来感觉精神良好，全身有力，食欲良好（在一次大运动量训练和紧张的运动竞赛后出现的食欲下降是暂时的，很快会调整过来）。脉搏随训练水平的提高可能变慢，如突然出现加速或过缓，则要查找原因。体重在锻炼初期略有下降，经过一定时期锻炼后，体重会有所增加。肺活量也随着训练水平的提高会有所增加，但在机能不良时，肺活量会持续增加。握力、背力有所增加。出汗多少则与气温、饮水量、训练程度及个人特点有关。在相同情况下，随着训练水平的提高，出汗量会逐渐减少。

2.根据自我医务监督表各项记录的检测数据，进行综合分析和判断。如果主观感觉中各栏目数值均正常，客观材料也都在正常值之间，运动成绩稳定或呈上升趋势，又无伤病，表明前一阶段体育锻炼的内容、方法和运动负荷是合理的；如果发现异常现象，应及时检查和分析原因，并在体育老师指导下，及时调整锻炼的内容和运动负荷，必要时暂停锻炼或做进一步检查。

3.锻炼后的各种主观感觉和客观检测数据，有的可能属于“正常”和“增加”；也有可能属于“一般”或“保持”，甚至个别指标“下降”或“较差”。因此，要在综合分析的基础上，抓住主要问题，作出主要判断。

（四）体育锻炼后注意锻炼效果的评测

体育锻炼效果评定是指通过系统的体育锻炼对身体和心理所产生的影响和结果，表现在体形、机能的改善，身体素质水平的提高；某项技能技术的掌握与巩固；适应环境、抵抗疾病的能力的增强；健康指数的提高等方面。锻炼效果的评测，是科学锻炼身体的重要内容之一。每次体育锻炼之后，都要将自己所出现的各种生理反应和测定的有关数据记录下来，然后对这些记录进行综合分析的基础上，抓主要矛盾，作出科学判断和评价。通过评测，及时知晓锻炼效果，并修订和选择锻炼计划内容和方法。

1.对比法：将自己锻炼前的形态、机能、身体素质等测试记录下来，锻炼一个阶段后，在同样的条件下再测验同样的项目，进行对比看其各增长情况。

2.指数对照法：把有关评定身体发展和体质状况的项目，采取一定办法折合一定的指数，然后根据这个指数来评定身体发展和体质状况，通常采用的有肺活量指数、身高指数、体重指数、胸围指数等等。

3.主观感觉法：主要是通过疲劳程度、睡眠、食欲、心理状态来判断锻炼效果。

总之，进行体育锻炼时，除了应遵循体育锻炼的原则，合理选择与运用体育锻炼的内容与方法，安排适宜的运动负荷外，还应了解有关运动卫生与保健知识及体育锻炼效果的评定方法，才能合理地进行体育锻炼，达到增强体质，推迟衰老，延年益寿的目的。