不良习惯与心理健康

不良习惯与心理健康

一、吸烟与心理健康

吸烟对人的身体健康的危害众所周知，吸烟会使冠心病的发病率增加3倍，使心脏神经传导功能失常，能引起高血压、呼吸道疾病等多种疾病。

吸烟还危害人的心理健康，特别是对青少年的危害更大。长期吸烟在一定程度上影响人的注意稳定性，降低人的智力水平、学习效率和工作效率。有实验证明，吸烟者的联想、记忆、想象、计算、辨认力等智力效能降低了10％。还有实验证明，在学习同一种材料时，吸烟者的学习效率远低于不吸烟者，且吸烟支数越多的，学习效率降低得越明显。所以，那种认为吸烟能促进记忆、唤起灵感、提神解乏的说法是没有科学根据的。

同时，青少年经济上没有独立，没有固定收入，经常掏钱买烟对中学生良好的性格和道德品质的养成有不良影响。首先，手中有钱就买烟，不利于养成勤俭节约的好品质；其次，无钱买烟是青少年小偷小摸的一个直接原因。可以说，吸烟对于非成年人的危害是非常大的。

因此，全社会应普遍重视对吸烟行为的矫治，特别是预防和矫治青少年的吸烟行为。

第一，应让他们充分认识吸烟的危害，激发他们戒烟的需要。戒烟行为是由人的戒烟需要而产生的，人的戒烟需要来源于对吸烟危害的认识，只有认识了其危害性，才能提高戒除这一不良习惯的自觉性。

第二，优化环境，减少对青少年的不良影响。无处不有的烟民和吸烟诱惑对青少年的影响严重，要矫正青少年的吸烟意识，应从大局着手，减少烟民，净化环境，教师、家长也应给学生做出表率，身体力行戒烟。

第三，纠正青少年认识上的偏颇。有的人由于心理发展不成熟，认为吸烟好玩、神气，是成熟的标志，能表现男子汉气派、风度，且能提神解闷等，可通过教育指导学生端正认识，分清是非，辨别真正的美和丑。

第四，可采取一些心理疗法，如厌恶疗法、团体共同监督等。

二、饮酒与心理健康

饮酒过量或成癖，对生理和心理都是大危害。从心理健康上说，首先，酒精使看、听、闻、味等感觉迟钝，使人的动作不稳、灵活性降低；其次，酒精中毒可使人的注意不能集中，注意的稳定性、紧张度、分配能力、转移能力降低，影响人的工作效率；再次，饮酒还能使记忆力、思维能力下降，对事物的分析、判断能力减弱，智能衰退，重者甚至会出现妄想、幻觉，诱发人格改变和反常行为。另外，一些人在醉酒后常出现一些很不文明的表现，既有害于自己，又使周围人厌恶。

处于青少年时期的青少年，身体各系统、各器官还未成熟，比较娇嫩，对有害物质比成年人更容易吸收，且排除较慢，所以酗酒对青少年危害极大。

对于青少年的酗酒行为应坚决予以矫正。首先，要提高学生对过量饮酒的危害的认识，把反对酗酒当作思想品德教育的重要内容来抓。其次，加强行为规范教育，提高学生的修养水平和自控能力，杜绝酗酒。再次，矫正吸烟习惯所使用的心理学技术，对矫正饮酒习惯也适用，特别是由共同戒酒的人组成团体，利用团体压力相互监督，在取得一些效果后相互鼓励，可以取得更好的效果。