体育锻炼要坚持

体育锻炼要坚持

随着时代的发展、科技的进步，很多家长现在只重视孩子文化成绩的培养，从而忽略了对孩子的体育锻炼。体育锻炼是增强体质、磨炼意志的最好砥石，运动贯穿于生命的始终，从小锻炼，将受益终生。小学时期是身体和大脑生长发育最快的时期，一旦有所失误，会贻害终生，将悔之晚矣。

身体素质是人的各项素质的物质基础，也是一个国家文明和发展程度的重要指标。儿童的体质不仅直接影响到游戏活动和智力开发的效果，而且还会影响到学业与事业的成功。试想，一个长期处于体弱多病、无精打采状态下的孩子，怎能坚持正常的生活，又怎样能胜任繁重的学习任务？

小学生体育锻炼过程中，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质，提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。在锻炼中培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质，起到健身、强身、养身之功效。体育锻炼要遵循人体的生理机能规律，而不是时间越长、越剧烈越好。每天活动持续时间为1小时左右，运动量和运动强度要逐渐增加，在锻炼前，做好充分的准备活动。

最近，某小学在组织对学生进行男生1000米、女生800米长跑测试时，全校竟然有近20%的学生未能跑完全程，近40%的学生不及格！有一些学生测试过后身体出现例如头晕、呕吐、抽筋等不同程度的反应。

事实上，这所学校的情况，在当今许多学校同样是存在的。据有关资料表明：近年来，由于营养条件的改善，孩子们的身高、体重、发育的均匀度都有所提高，但是力量、速度、耐力等素质总体上却呈下降的趋势。

出现这样的情形，根本原因就在于现在的孩子普遍缺乏体育锻炼。这除了现在生活水平提高，许多孩子娇生惯养、怕苦怕累，而娱乐项目急增，电视、电脑、手机等使孩子们课余时间沉醉其中，对体育锻炼越来越无暇顾及、缺乏兴趣，以及城市越来越拥挤，可以使家长放心让孩子去锻炼的场所越来越少和一些家长怕孩子吃苦受累外，更重要的原因是家庭体育教育的缺失。长期的升学压力使现实生活中，许多父母仅关注孩子的学习，而轻视其他活动包括体育锻炼。

生命在于运动，一语道出了运动与身体健康的密切关系。实践告诉我们，体育锻炼有利于孩子的生长和发育，锻炼可使人体各种器官的功能得到增强。而体育锻炼的缺失带来的负面影响远不止体力、体质差，还不利于培养孩子良好的道德和意志品质，如缺乏自信心、配合意识、合作能力以及对于灾害、突发事件的反应能力，不利于孩子身心健康发展。

健康的身心是人生的基石、幸福的保证，也是将来事业成功的基础。而身心的健康离不开具有锻炼特别是体育运动锻炼的习惯。运动习惯是一种文明，一种先进文化，一种健康的生活方式，对于孩子的健康成长极为重要。家长要扭转观念，重视孩子的体育锻炼。应注意从小培养孩子的运动能力和兴趣，创造条件让孩子多到户外去玩、去运动，鼓励孩子受点累、吃点苦，形成强健的体魄，造就矫健的身手，使孩子更全面、更茁壮地成长。孩子自己也应认识到体育锻炼的重要性，自觉养成热爱锻炼的习惯，利用可利用的条件进行锻炼。

事实上，例如简简单单的压腿、伸展腰背、立定跳远、向上起跳……都是很好的运动方式，只要坚持下来，就能达到锻炼身体的效果。小学生经常参加体育锻炼，对身体发育和疾病预防都有益处。

体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。

孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的黏膜不断受到锻炼，因而增强了其耐受力，同时大脑皮层也对冷和热的刺激形成了条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。

我就是本着这个原则，带着依依参加各种体育锻炼的，无论是社区的健身器材、校园的体育器械，还是近郊远途的奔走，所有利于孩子身心的锻炼方式，我们父女都尝试过。这样做，不仅促进了孩子的生长发育，而且也强健了我的身体。

如今不满15岁的依依已经身高1.65米了，在某种程度就是孩子勤于体育锻炼的结果。这些年孩子也很少生病，身体一直都很强健。如果你也希望有一个身体强健、心理自信的孩子，那就坚持和孩子多锻炼身体吧。