提高自信心

1.提高自信心

所谓自信心就是相信自己，相信自己的能力，相信自己的力量与自己的作用。自信心是建立在正确认识自己与评价自己的基础上的。

中国有句俗话叫做“哀莫大于心死”，它说的是人没有信心了、精神垮了一切就完了。

据我在学校的观察与研究，目前很多后进生、学习差的学生的共同特点就是缺乏自信心。认为自己笨、基础差、学不好，因此灰心丧气，没有上进的力量，混日子，破罐子破摔，自然学习成绩越来越不好。成绩越不好就越增加自己的自卑感，自卑感越增加，学习成绩就更不好。他们陷在自卑感与学习不好的恶性循环之中不能自拔。这类学生要想提高学习成绩，关键是把他们从这种恶性循环中解脱出来。

提高自信心的方法有很多。同学们可以根据自己的情况采取下述的一种或几种坚持使用，必有成效。

（1）默念“我行”、“我能行”

有自卑感的同学评价自己，总认为自己不行。我语文不行、我数学不行、我英语不行、我这也不行那也不行。越认为自己不行就越没信心，越没信心就感觉越没劲，甚至破罐子破摔。

一位初二的同学郑某某，自己学习基础较差，快到期末考试时心里总想我期中考试就没考好，我不行，这次还是考不好。反正是考不好，反正又得受我爸爸妈妈的斥骂，就不想复习了，那自然还是考不好。

为了克服自卑心理，为了树立自信心，要在心中默念“我行、我能行”。默念时要果断，要反复念，特别是在遇到困难时更要默念。只要你坚持默念特别是在早晨起床后反复默念9次，在晚上临睡前默念9次，就会通过自我的积极暗示的机理，使你逐渐树立信心，逐渐有了心理力量。

“天生我才必有用”，别的同学行我也行。大家都是人，都是一个脑袋，两只手，智力都差不多。只要努力，方法得当，自己的成绩一定能提高。其实，即使学习成绩好的同学，他一放松努力，他的学习成绩就会下降。我要努力，学习成绩也就会提高。

（2）多想自己开心的事

每个同学都有自己开心的事，开心的事就是你做得成功的事，那是你信心的产物，力量的产物。每个同学都有很多开心的事，多想你最得意、最成功的事，例如，你百米比赛获得优异成绩的情景，回想那时你心里的感受，就会获得自信。

某初中一年级学生焦某某，进入初中一年级后，认为可以松一口气，觉得小学六年级紧张了一年，该放松放松了，结果学习成绩逐渐下降，期中考试数学竟不及格。这对她刺激很大，令她心灰意冷。

她的妈妈看到这种情况后，就对她说，只要你振奋起精神，拿出你小学六年级时的学习劲头你就行。在与她妈妈的交谈中，她回想起小学六年级期中考试她的总分在全班第三名，受到老师表扬的情景。于是她对妈妈讲，我好像心里踏实些了，有了点儿力量了，我相信我经过努力，我还是能行的。

（3）面带微笑

没有信心的人，经常愁眉苦脸，无精打采，眼神呆板。雄心勃勃的人，眼睛闪闪发亮，满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生自信和力量；笑能使人心情舒畅，振奋精神；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。

学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会增强信心。请同学们仔细地体验一下微笑的心理感受，请你对着镜子自然地微笑，体验一下你内心的感受。看起来这个方法很简单，但是做起来确实有效果。当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了力量，充满了信心。

（4）挺胸抬头

人在遭到挫折、气馁的时候，常常垂头丧气。垂头是没有力量的表现，是失败的表现，是丧失信心的表现。成功的人、得意的人、获得胜利的人则昂首挺胸、意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

人的姿势与人的内心体验是相适应的，姿势的表现与内心的体验可以相互促进。一个人越有信心，越有力量便昂首挺胸。一个人越没有力量，越自卑就无精打采，垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心，增强信心。

一位小学六年级的学生胡某某，学业成绩不错。报考中学的第一志愿是某重点中学，没想到小学毕业考试失利，成绩是235分，他报考的重点中学录取的分数线是242分。他得知自己的考试分数后回家一进门就耷拉着脑袋，他妈妈一看他的姿态就知道他考得不好。他的妈妈不但没有批评他，反而鼓励他说，谁都有考不好的时候，世界上没有常胜将军。考不上重点学校没关系，但精神上不能垮，不能气馁，儿子你要挺起胸抬起头，振奋精神。他妈妈说挺起胸，抬起头，正是说这样的姿态是有力量的表现，是有信心的表现。在她儿子受到严重挫折的时候，她指导儿子用外部姿势的改变来逐步消除气馁的心态，从挫折中走出来。

（5）主动与人交往

见面主动与人打招呼，主动问候别人。按照常规，别人会用问候回敬你。你问别人好，别人也会问你好，你对别人微笑，别人也会对你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”时，别人会横眉竖眼地对你说“你不好”，这是不符合人之常情的。你和人在微笑的问候中，双方都会感到人间的温暖，人间的真情，这种温暖与真情就会使人充满力量，就会使人增添信心。

（6）欣赏振奋人心的音乐

人们都会有这样的情绪体验，当听到雄壮激昂的《义勇军进行曲》时，往往因受到激励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉、悲壮的哀乐时，往往使悲痛、怀念之情涌上心头。

健康的音乐能调解人的情绪，陶冶人的情操，培养人的意志。当人受到挫折的时候，情绪低沉的时候，缺乏信心的时候，选择适当的音乐来欣赏，能帮助人振奋精神。军乐往往就有这种功能，它能激发人的情绪，使人充满激情。