轻度到中度抑郁情绪

4.北京中学生情绪测试案例

我对北京市1万多名中学生的心理健康包括情绪健康进行了测试，总体来讲目前中学生的情绪发展水平良好。但仍有不少学生，大约占20%～30%左右，在情绪的某一方面还存在着一定的问题，特别表现在抑郁、焦虑、恐惧等方面。

（1）抑郁

我对北京市7000余名中学生有关抑郁问题进行了调查研究与心理测试。（无论是学生还是老师、家长，看到这个结果，就会了解中学生当中抑郁问题存在的情况。）

感到苦闷：在7070人中，无者占50.5%，轻度者占29.7%，中度者占10.8%，偏重者占5.7%，严重者占3.3%。

容易哭泣：在7069人中，无者占51.9%，轻度者占26.9%，中度者占11.0%，偏重者占6.0%，严重者占4.2%。

感到前途没有希望：在7067人中，无者占67.2%，轻度者占20.1%，中度者占7.4%，偏重者占3.4%，严重者占1.9%。

经常责备自己：在7065人中，无者占38.9%，轻度者占37.7%，中度者占14.3%，偏重者占5.9%，严重者占3.0%。

常常无精打采提不起劲来：在7052人中，无者占46.1%，轻度者占34.4%，中度者占11.6%，偏重者占4.9%，严重者占3.0%。

有自杀的念头：在7046人中，无者占80.2%，轻度者占11.7%，中度者占4.1%，偏重者占2.1%，严重者占1.7%。

从上述心理测试的报告来看，在中学生当中确实有一部分人存在着抑郁问题。应该郑重说明有抑郁问题绝不等于有抑郁症，但是抑郁问题的存在必定会影响学生的心理健康、学习成绩、学生生活质量等。

我写到这里的时候，随机抽出我的一份研究报告，某学校初一（4）班43名同学，具有轻度抑郁症状的占34%，看来抑郁症状在中学生当中占有一定的比例，但绝大部分是一时性的，一般不会持续半月以上。学校心理咨询的任务，就是及时地帮助这些有抑郁症状的学生摆脱抑郁，尽快地恢复正常的心境。

某中学生在一次期中考试中，考试成绩不满意，总均分74分，没有反映出自己平时的实际水平。他爸爸责骂他是笨蛋，他从此感到自己笨，情绪低沉，闷闷不乐，想哭但又哭不出来。他的班主任老师发现他的情绪变化，找他谈话，他的老师非常同情他，帮助他分析这次考试成绩不理想的原因所在，并当场出了类似此次考试的题目，他很快地解答出来，一下子把他的失望、悲观的情绪给消除掉。他的心境很快恢复正常。

在中学生当中存在的抑郁，很多是心因性抑郁。大多由于考试失利、与同学关系紧张、受到父母的严厉批评甚至打骂引起。因此情绪低落、忧虑、进取心降低。对于这些轻度的抑郁症状，及时地、有针对性地进行心理指导，大部分抑郁症状会很快消失的。

（2）焦虑

我对北京市1万多名中学生的焦虑情况调查研究的结果如下：

感到紧张或容易紧张：在7360人中，无者占31.2%，轻度者37.5%，中度者占18.5%，偏重者占9.0%，严重者占3.7%。

感到坐立不安，心神不定：在7065人中，无者占62.1%，轻度者占26.7%，中度者占7.5%，偏重者占2.3%，严重者占1.3%。

无缘无故地突然感到害怕：在7050人中，无者占73.0%，轻度者占16.3%，中度者占5.5%，偏重者占3.4%，严重者占1.8%。

感到心里烦躁：在7053人中，无者占38.8%，轻度者占38.3%，中度者占12.8%，偏重者占6.2%，严重者占3.8%。

觉得心里不踏实：在7045人中，无者占44.8%，轻度者占35.4%，中度者占12.4%，偏重者占5.0%，严重者占2.3%。

心里总觉得有事：在7037人中，无者占42.2%，轻度者占33.4%，中度者占13.8%，偏重者占6.6%，严重者占3.7%。

我随机抽出某中学初一(1)班心理健康测试的结果，在44人当中有9名有轻度焦虑症状，占全班人数的20.5%。

焦虑是情绪上的一种不良反应，它对青少年的心身健康、学业成绩与人格的发展都会带来或多或少的影响。学校心理咨询的任务是要及时地帮助学生从焦虑中摆脱出来。学校中学生的心理焦虑症状大多是很轻的，是一时性的。只要心理辅导指导得法，就会收到良好的效果。

某高二年级的学生，每逢大考前都焦虑不安，就怕考不好，饭吃得也少了，不仅入睡慢，而且经常做噩梦。我与他交谈后，一方面和他共同分析考试焦虑形成的原因，另一方面指导他进行一些简单的心理放松。在1996年秋季的期中考试，考试焦虑基本消失，考试的成绩与他平时的学业水平大体相当。考完试后，他非常感慨地对我说，如果早一年认识您，我就不会每到考试前坐立不安，考试成绩也会考出实际水平来。

（3）恐惧

我对北京市近6000名中学生有关恐惧的调查如下：

感到害怕空旷的场所：在5916人中，无者占63.1%，轻度者占20.8%，中度者占8.3%，偏重者占4.6%，严重者占3.1%。

怕单独出门：在5917人中，无者占71.9%，轻度者占18.4%，中度者占5.2%，偏重者占2.8%，严重者占1.8%。

怕乘电车、公共汽车、地铁或火车：在5888人中，无者占85.8%，轻度者占8.1%，中度者占2.8%，偏重者占1.9%，严重者占1.3%。

因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动：在5891人中，无者占57.2%，轻度者占28.0%，中度者占8.9%，偏重者占3.7%，严重者占2.2%。

单独一人时神经很紧张：在5875人中，无者占73.2%，轻度者占18.5%。中度者占5.1%，偏重者占2.1%，严重者占1.1%。

害怕会在公共场合昏倒：在5881人中，无者占85.1%，轻度者占8.3%，中度者占3.3%，偏重者占1.4%，严重者占1.1%。

恐惧也是一种不良的心理反应，恐惧对人的人格发展、身心健康都会不同程度的影响。帮助学生及时地从恐惧中解脱出来，使他们恢复正常的心态，情绪稳定而愉快地生活，也是学校心理咨询的任务之一。通过心理咨询也会让绝大多数同学当中存在的轻度恐惧逐渐消除。

一位初中一年级的同学范某某，因为考试成绩不好，再加上平时不守纪律，被教语文的班主任老师狠狠地批评了一通，并声称如再违反纪律就通知他的家长，把他领回家去，不让他读书了。该生放学回家后，头脑中经常浮现班主任老师批评他时的严峻而可怕的目光，当天夜里睡梦中又出现了老师批评他时的情景。吓醒后，久久不能入睡。第二天上学后一看到语文老师的眼睛，就吓得浑身发紧，心里恐怖，上语文课不敢看老师的眼睛。几天后，他妈妈带他找我咨询，我除了对他进行一般的心理疏导外，还让他说出5次他的班主任老师曾和他亲切、和蔼地交谈的情景，特别让他回忆这5次与老师交谈时老师的目光。经过回忆后，他感觉对老师害怕的心情减轻很多。我又指导他上班主任老师的课时，第一天用眼睛看着他的嘴，第二天用眼睛看着班主任老师的鼻子，第三天用眼睛看着班主任老师的眼睛。第四天他母亲告诉我说，她儿子看班主任的眼睛也不紧张了。

（4）情绪不稳定

我对北京市7000多名中学生关于情绪不稳定的调查结果如下：

心情时好时坏：在7061人中，无者占18.8%，轻度者占46.4%，中度者占21.2%，偏重者占9.1%，严重者占4.5%。

学习劲头时高时低：在7056人中，无者占18.1%，轻度者占37.5%，中度者占25.5%，偏重者占12.9%，严重者占5.8%。

对做作业的热情忽高忽低：在7050人中，无者占26.0%，轻度者占41.1%，中度者占21.3%，偏重者占7.9%，严重者占3.5%。

对同学忽冷忽热：在7047人中，无者占55.9%，轻度者占28.2%，中度者占9.5%，偏重者占3.8%，严重者占2.5%。

对老师时而亲近，时而疏远：在7052人中，无者占64.2%，轻度者占22.4%，中度者占8.8%，偏重者占2.7%，严重者占1.7%。

对父母时而亲热，时而冷淡：在7048人中，无者占67.8%，轻度者占20.2%，中度者占7.0%，偏重者占3.0%，严重者占1.3%。

中学生时期是从儿童过渡到成人，从不成熟逐渐走向成熟的重要发展时期。中学生存在着依赖性与独立性的矛盾、开放性与闭锁性的矛盾以及处在青春发育期的矛盾。不少学生情绪不够稳定，例如某校初中一个班有44人，其中轻度情绪不稳定者16人，占36.3%。再例如我随便拿出一个班的心理检测情况，某中学高一(4)班有27人，其中有14人情绪不稳定，占51%。

中学生情绪不稳定的原因是多种多样的。心理指导者要以平等的、友好的态度与咨询的学生进行交谈，要弄清咨询者情绪不稳定的主要原因是什么。有时造成学生情绪不稳定的因素有好几个，但往往其中有一个是主要的。而消除了造成学生情绪不稳定的主要因素后，往往其他次要的影响因素也随之消失。

某校高一的一位学生孙某某，学习成绩很好，又能歌善舞，班里很多男生喜欢她。而她仅对同班的张某某有好感，张某某接近她多的时候，她情绪高涨；张某某接触她少时或不接触她时，她情绪低落。进入高一两个月来，她的情绪忽高忽低已有3次了。期中考试时，张同学接触她次数很少，她情绪低落，考试成绩不很满意。期中考试后，她找我心理咨询，我着重指出，在中学阶段要广交男女朋友，获得多方面的友谊，不要把同学间的友谊情感发展成恋人间的恋爱情感。

她问我怎样判断出与男同学的交往是处在友谊阶段还是处在恋爱阶段。我告诉她，你白天在学校里与男同学交往，回家后头脑中没有这些形象的出现，这说明你和男同学的交往是处在友谊阶段。如果你脑子里总出现白天与男同学交往的情况，特别是男同学的形象总在你的头脑中缠绕，这十有八九说明你与男同学的交往已进入了恋爱阶段。

这个女同学说：“前一阵子我放学回家，张同学的形象总是在我的头脑中盘旋，影响我期中考试的复习，考试结果很不满意。王教授，原来我与那个男同学的关系模模糊糊，搞不清是友谊还是恋爱，现在我明白了，我是进入了恋爱状态，不行！我得赶快刹车，这样下去会影响我学习，我考大学的愿望恐怕就要落空了。”

我鼓励她实现这个决心，讲清可能出现的反复，并指出一些具体的对策。据这个同学后来说，她与那个男同学关系处理得很好，很正常，自己的心情也很好，情绪也很稳定。

目前，中学生的学习压力很大，小学生的学习压力也不小。学生们整天处在精神紧张状态中，情绪很不稳定。长时间紧张也会影响学生的身体健康，影响学生塑造健全的人格。中学心理咨询可使学生们获得一些基本的情绪放松的心理学方法，并用于调解自己的紧张情绪，使情绪趋于稳定。

有一位中学生学习生活很紧张，几乎每天都在晚上11点后睡觉，早晨6点就起来学习，为此整天神经绷得很紧，处在高度精神紧张状态之中。我教了他两种情绪放松的方法，很简便，随时可做。过了半个月之后，他告诉我说：“虽然现在的学习压力本身还与过去的一样，自从我跟您学了情绪放松的方法后，每天我利用课间的短短空隙操练情绪放松法，感觉精神上放松不少，心情也平静多了。”我的经验证明，情绪放松法对缓冲精神紧张，确有好处。