吃零食的问题

吃零食的问题

行为表现

徐女士的孩子现在不到一岁半，原来说好零食一律不许他吃，但现在身边所有妈妈却不停地给各自的孩子们买。什么雪饼、娃哈哈奶、果丹皮、山楂片、果冻，甚至什么巧克力、水果糖等等。每次徐女士给孩子吃果汁糖时他都好开心，一边笑一边拍手，给他后他还会甜甜地说一句：“谢谢妈妈。”渐渐地，孩子想吃自己就会主动要。现在每次去超市，徐女士的孩子都会要一大堆零食。

行为解密

家长们是不是经常处于这样的两难境地：零食，到底应不应该让孩子吃？零食，怎么吃才能够健康？零食，应如何选择呢？

如何给孩子提供既有营养又让他们喜欢的零食？看看下面，你会得到不少收获。

1．选择恰当的时间。点心应该是正餐的补充，而不能取代正餐。每天定时吃点心，至少是在正餐前一个半小时。

2．在厨房吃点心。孩子吃点心的时候不要被电视、游戏或电脑等分散注意力，否则有可能没完没了地吃个不停。

3．提供足够的能量。为了让点心更有营养，每次可以至少选择两种不同种类的食物搭配在一起，例如面包和奶酪、水果和花生酱。

4．以身作则。如果你自己时不时地吃点零食，就别要求孩子养成良好的饮食习惯。因为榜样的力量是无穷的。

5．可以充当点心的食品很多。选择点心的时候不要墨守成规，一个煮鸡蛋，一块抹上奶酪的玉米饼都很不错。

6．鼓励孩子学会自我控制。你的孩子是不是已经会自己翻箱倒柜找零食了？他们通常想要那些能看得见够得着的东西，所以把水果等有营养的食物放在显眼的地方，把甜食、薯片藏起来。

7．旅行时的窍门。开车带孩子出去玩的时候，记得带上奶酪、一小袋椒盐饼干和全麦面包、几盒果汁和一些水果。

行为贴士

孩子每天的活动量很大，因此需要摄入足够的能量才能保持一天精力充沛。适宜的零食可以有效的保证孩子的体力充沛，但是他们小小的胃一次承受不了太多的负担，所以这个时期的孩子少吃多餐就很重要了。