幼儿舞蹈基本舞步

第四节　幼儿舞蹈基本舞步

幼儿基本舞步是根据幼儿动作发展一般规律和目前我国幼儿舞蹈中实际运用的步法，以及便于幼师舞蹈教学，经过归纳、提炼、规范化而成。因此，这些舞步只是基本的，而不是全部。在教学过程中，根据基本舞步的规律特点，结合幼儿动作发展水平及幼儿舞蹈表现的需要，通过对基本舞步的速度、重心、节奏、行走方向、步幅大小等不同的变化，以及舞步的分解和交替综合运用，组织培养学生改编、创编出丰富多彩，适合幼儿动作发展水平，善于表达幼儿思想情感的幼儿舞步，为今后幼儿舞蹈的创编积累素材。幼儿基本舞步的学习与巩固可结合舞蹈的身体基本训练和幼儿舞蹈的学习来完成。

走类

（1）走步

走　步

一般用2/4拍或4/4拍的音乐。

做法：正步准备。行走方向可前进、后退、横走或原地。一拍一步，手臂可前后交替或左右横摆。根据走步的方法、节奏、速度不同，表现出不同任务和不同情绪，如自然地走、雄壮地走、轻快地走、艰难地走等。

走步是幼儿律动练习的基本动作。首先应让幼儿听音乐走步，要合拍，能行进或原地地走，然后随着幼儿音乐感受能力、动作水平的提高和方位知觉的发展，幼儿能分清左右地走，并能根据音乐的性质，节拍、速度、节奏的变化，表现不同的人物，不同情绪，不同节奏，不同特点的走。如老爷爷走、小朋友走、解放军走、轻快地走、雄壮地走等。为了提高幼儿动作训练的兴趣，还可加入幼儿喜欢的动物。如鸭走、熊走、狼走、企鹅走等。使幼儿在愉快地模仿动作过程中，达到我们走步基本舞步训练的目的。

此舞步小、中、大班都可以训练，走步的难度应有区别。

（2）小碎步

碎　步

一般用小快板或比较轻快活泼的2/4拍、4/4拍的音乐，也可以用3/4拍的音乐。

做法：正步准备。动作时，双脚跟抬起，可无节奏也可有节奏地双脚掌交替快速、均匀地小步行进或原地走动，膝关节要放松。

训练时可结合舞蹈的需要和情感表达的要求，配合上肢和身体的动作进行练习。如模仿小鸟飞和飞机的动作等，这些舞步可表达幼儿自然活泼的性格。一般在小班就可以训练。

（3）娃娃步

娃　娃　步

一般用于2/4拍音乐。

做法：小八字步准备。动作时，第一拍前半拍双腿屈膝，右小腿旁踢起，头身体向同侧倾倒，双手五指分开的巴掌形向右侧推拉开（左臂屈肘，左手在头左侧上方，掌心朝前，右臂体右侧平伸开，掌心向外）；后半拍右脚落地，双腿直立，双臂收至体前。第二拍动作相同，左右方向相反。娃娃步旁踢小腿时，主力腿膝关节有屈、伸两种做法。动力腿落地时主力腿直膝。

训练时可先分解为手、头、身体和脚两部分练习，然后再组合起来练习。此舞步中班末期或大班开始训练。

（4）踵趾步

踵　趾　步

一般用2/4拍或4/4拍音乐。

做法：小八字准备。动作时（以左腿为例），第一拍左脚向右斜前方伸出，脚跟落地。右腿向2点屈膝，身体向左倾斜，面向2点上方。第二拍右腿直立，左脚向6点撤步，脚尖点地，脚面向外，身体略前倾，面向8点上方。

训练时，踵趾步出脚的位置可变化（如前踵步、侧踵步）。踵趾步也可分解训练或与其他舞步结合练习（如踵趾后踢步、交替前踵步、脚尖脚跟踢步等）。此舞步从中班开始训练。

（5）踏踮步

踏　踮　步

一般用2/4拍或4/4拍音乐。

做法:踏步准备。以右踏步为例。

第一种做法：第一拍右脚掌踏地，双腿直膝，左脚自然离地，身体重心上移。第二拍左脚掌先落地，然后全脚着地，同时双腿屈膝，右脚自然离地，身体重心下沉。也可做成一拍一步。

第二种做法：做法基本同上，只是两拍音乐动作的顺序先后颠倒，身体重心先下后上。这种做法也可以叫做垫步。

训练时，膝关节颤动，身体重心随膝关节上下起伏，不可左右摇晃。舞步训练时，可原地做，也可前后、左右移动，或旋转等。或加上肢和全身协调的综合练习如踏踮拍手、踏踮腕花。此舞步从中班就可开始训练。

（6）点步

点　步

一般用于2/4拍或4/4拍中速轻快的音乐。

做法：正步或小八字步准备。动作时主力腿膝关节随音乐节拍原地屈伸（或向任意方向上步）。同时，动力腿用脚掌或脚尖按音乐节拍有规律地点地，可以一拍一点或两拍一点。点地的位置可在主力腿前、旁、后、内侧或外侧如前点步、后点步、旁点步、侧点步、跨点步等。主力腿与动力腿可交换做点步，也可以主力腿为轴进行点转。点步要做得节奏感强，注意身体的协调配合。

训练时可与其他舞步结合练习，也可以结合不同民族风格幼儿舞蹈中点步的练习。此舞步从中班开始训练。

（7）十字步

十　字　步

一般用于2/4拍或4/4拍欢快热烈的或汉族民间风格的音乐。

做法：正步准备。左脚为例。动作时第一拍左脚向2点上一步，身体重心移至左脚，同时右脚跟离地。第二拍右脚向1点上步，身体重心移至右脚，同时左脚跟离地。第三拍左脚向7点撤步，身体重心后移至左脚，同时右脚掌离地。第四拍右脚撤回原地，身体重心后移至右脚，同时左脚掌离地准备重复上述动作，十字步左右脚起步都可以。

训练时注意身体重心的平稳和双臂、上身、腰的协调配合。幼儿十字步要求双臂在体前两侧自然双摆或上下交替摆动，或加入腕花练习。此舞步中、大班都可以训练。

（8）进退步

进　退　步

一般用2/4拍或4/4拍行板或维吾尔族民间风格的音乐。

做法：正步或小八字步准备。右脚为例。动作时，第一拍前半拍，右脚向前（或向8点）上一步，身体重心移至右脚，同时左腿屈膝，左脚离地；后半拍左脚掌落地，身体重心移至左脚，同时右脚离地。第二拍前半拍后撤（或向4点）一步，身体重心移至右脚，同时左脚离地，后半拍左脚落地，同时右脚离地准备起新的一步。

训练时，进退的脚可脚掌落地，也可脚跟落地（向前）。舞步训练时男孩可双手后背或加前后、左右的摆臂练习。女孩训练时可加高低手和腕花练习。训练时注意身体重心的平稳，此舞步可在中、大班练习。

（9）错步

错　步

一般用2/4拍或4/4拍活泼轻快的音乐。

做法:正步或小八字步准备。左脚为例。动作时前3/4拍左脚掌向前上一大步，后1/4拍右脚掌在左脚内侧或脚跟处垫错一步，同时左脚离地。第二拍左脚掌向前上一步。左右脚交替进行。

训练时，要求双脚掌做错步，走出舞步的附点节奏，同时也可与汉族民间舞种的秧歌垫步和朝鲜民族舞中的蹉步进行比较性的练习。此舞步在大班训练或动作发展水平好的中班后期训练。

（10）交替步

交　替　步

一般用于3/4拍音乐。

做法：双手叉腰。小八字步准备。动作时，第一拍左脚绷脚向前上以大步，同时身体下左侧旁腰，身体重心移至左脚。第二拍右脚掌在左脚内侧或脚跟处落地，身体重心移至左脚，同时左脚离地。第三拍左脚再向前上一步，身体重心移至左脚，左腿屈膝，同时右脚向前抬起，身体向右侧倾斜，准备下一步。起步腿是左右交替。舞步的节奏是：

左右左｜右左右｜

训练时起步绷脚，脚面向外侧，三步的节奏要均匀，上身要注意协调配合，舞步动作应优美、挺拔。交替步有时可用2/4拍音乐。动作做法基本同前，只是半拍一步，第二拍后半拍休止。舞步节奏是：

交替步对节奏感和动作协调性的要求都比较高，一般在幼儿具有一定动作发展水平的大班开始训练此舞步。

跑类

（1）小跑步

小　跑　步

一般用2/4拍或4/4拍行板或小快板音乐。

做法:正步准备。动作时两腿交替向前提膝，脚尖自然下垂，前脚掌落地有轻盈之感。做小跑步时一般无重拍，上身重心平稳，步子有弹性。

训练时，舞步的速度可根据舞蹈需要和幼儿动作发展水平而变化，也可结合律动，形象模仿地做练习，如马跑、跳绳、开火车等，此舞步在小班末期就可以训练。

（2）后踢步

后　踢　步

一般用2/4拍节奏鲜明性质欢快的音乐。

做法：正步准备。动作时，原地或行进间双脚交替匀速后踢小腿，绷脚面。做后踢步时，小腿有力，身体略前倾。

训练时后踢步的速度（快慢、轻重）应根据幼儿动作的发展水平、接受能力和舞动表现需要交换或与其他舞步结合运用。此舞步可在小班末期或中班开始训练。

（3）跑跳步

跑　跳　步

一般用于2/4拍或4/4拍欢快活泼的音乐。

做法：正步准备。动作时，第一拍前半拍左脚向前迈一步，后半拍左脚原地小跳一次，同时右腿正吸腿。第二拍重复第一拍动作，左右相反。跑跳步左右腿起步都可以，跳起落地时，应用脚掌。跑跳时，后背要立住，防止上身前后摆动。跑跳步的整体动作应给人活泼轻盈感。

练时可先做行动中的跑跳步练习，然后再原地、变换方向、旋转或加入拍手、上肢挥动等动作进行综合练习。此舞步对表现幼儿活泼热情的身心特点是十分恰当的。它可从中班后期或大班开始训练。

（4）滑步

滑　步

一般用2/4拍或4/4拍欢快的音乐。

做法：正步或小八字步准备。动作时前半拍双腿经屈膝左脚向左侧滑迈一步，身体重心移至左脚；后半拍双腿经过直膝，身体重心上移，右脚向左侧擦地滑步向左脚靠拢，身体重心移至右脚，同时左脚离地准备第二步，右脚起步向右滑步，动作相同，方向相反，滑步时动作要轻盈、活泼。

训练时应先同方向练习，然后再相对方向交替练习或分组拉圈练习，此舞步可在中大班训练。

（5）长跑步

长　跑　步

一般用于2/4拍或4/4拍小快板或蒙古族风格特点的音乐。

做法：正步或小八字步，左手握缰绳，右手叉腰准备（也可双手握缰绳）。前半拍，右脚向正前方窜跳一步，同时左脚离地抬起；后半拍，左脚经右脚内侧向正前方迈一小步，紧接着右脚再向前迈一小步。步伐节奏为身体重心移至右脚，同时左脚离地，做好左脚起步动作。

训练时，先做单一步伐节奏训练，然后再加入舞蹈形象练习，如：单、双手勒马，举鞭，加鞭，挥鞭等。

跳类

（1）蹦跳步

蹦　跳　步

一般用于2/4拍或4/4拍跳跃性的音乐。

做法：正步准备。动作时双腿屈膝，经双脚蹬地跳起，在空中双腿直膝，然后双脚掌落地，同时双腿屈膝。蹦跳步可双脚起跳双脚落地，也可单脚起跳双脚落地。

训练时，一般先原地双脚蹦跳步练习，然后再移动位置做双起双落，或单起双落的蹦跳步练习。为了提高幼儿练习兴趣，可加入幼儿喜欢的小动物动作形象，如兔跳、蛙跳等。此舞步从小班后期就可以开始训练。

（2）踏跳步

踏　跳　步

一般用于2/4拍或4/4拍音乐。

做法：正步或小八字步准备。动作时前半拍左脚踏地，后半拍左脚原地跳起，同时右脚正吸。右脚踏跳做法与左脚相同，只是左右相反。踏跳腿在空中要直。落地时应是脚掌，同时屈膝。还有一种做法：先跳后踏。

训练时重点：要求有节奏的左右腿交替跳跃，可一拍踏跳一次或二拍踏跳一次。重心稳定，不要强调跳的高度，注意动作的准确性。在舞步熟悉的基础上，加上上肢和身体配合的综合练习（如分掌踏跳、穿掌踏跳、拍手踏跳等）。此舞步从小班末期或中班开始训练。

（3）踏　踢　步

踏　踢　步

一般用于2/4拍或4/4拍中速的音乐。

做法：正步或小八步准备。动作时第一拍（或前半拍）左脚（或右脚）原地踏一步（或向任何方向迈步），同时屈膝。第二拍（或后半拍）左脚原地小跳一次，同时右腿（或左腿）勾脚（或绷脚）踢出。踢腿方向可根据需要变化。踢腿高度一般不应低于45°。

训练时双手可互相拉手或双臂自然协调摆动。为了使幼儿基本掌握准确，控制身体重心，可加走步一起训练，如三步一踢等，便于幼儿模仿和纠正自己的动作。此舞步中班开始训练。

（4）前踢步

前　踢　步

一般用于2/4拍或4/4拍小快板音乐。

做法：小八步准备。动作时双腿轮流向前绷脚直腿踢起。前踢时，脚面要用力，身体略后仰。

训练时，先原地练习单一舞步，然后可进行行进、旋转或变换方向的练习。为了提高兴趣，幼儿可分组手臂后背或体前交叉拉手练习，训练时可与其他舞步进行比较式的练习，如与后踢步结合练习。此舞步大班开始训练。

（5）跳颠步

跳　颠　步

一般用于2/4拍或4/4拍欢快的或云南汉族民间风格的音乐。

做法：正步准备。以右脚为例。预备拍，右小腿后吸，左脚膝关节自然弯曲，左脚全脚着地。前半拍，左脚原地小跳，同时右腿前抬悠踢小腿，右脚绷脚面；后半拍，右脚落地颠一步（膝关节弯曲一下），同时左小腿后吸，准备下一步的开始。

训练时，不要求跳颠高度，重点要求跳颠时体态自然、关节放松、四肢与身体动作协调的能力。

幼儿舞步教学中，为了提高学习兴趣，培养创造性的学习能力，基本舞步掌握后，可进行舞步组合教练，并适当加入队形、位置变化练习，同时要创设充分的时间和机会，让学生创编新的幼儿舞步和舞步组合。