健康是幸福的基础

一、健康是幸福的基础

健康是生命的基座。失去了健康，会使一个人对许多事物失去兴趣，生活也难以圆满幸福。有个健康的身体和健康的心理，是人生之大幸。

让我们一起来做个小调查:

1．你认为以下哪些因素最有可能增加您的幸福感?(选两个)

A．健康的心理　　　B．健康的身体

C．家庭和睦　　　　D．融洽的人际关系

E．学习成绩有进步　F．丰富多彩的业余生活

2．你认为以下哪些因素最有可能让您感觉不幸福?(选两个)

A．身体不健康　　　B．心态不好

C．家庭不和睦　　　D．与同学的关系紧张

E．学习成绩退步　　F．业余生活枯燥乏味

许多关于幸福感的社会调查显示，在生活中，人们第一关心的是健康。曾经有一项调查显示，76%的人认为，幸福最重要的因素是健康。人们常说，有什么别有病。这实际上就体现了健康是影响幸福感的非常重要的因素。

健康不仅是指没有生理上的疾病或病痛，而且还包括精神上的完全良好状态。

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《第六次全国学生体质健康调查报告》(摘要)

(2011年9月)

体质健康总体改善，城乡学生的身高、体重和胸围等生长发育水平继续呈现增长趋势。视力不良检出率继续上升，并出现低龄化倾向。肥胖检出率持续上升。

最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率达13．9%。教育部门对中小学生做过一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病不容忽视，它影响了很多青少年的幸福感。

根据有关调查，青少年的心理障碍主要表现为以下7个方面:

一是忧郁。由于种种原因，会出现闷闷不乐、愁眉苦脸、沉默寡言的现象。

二是狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人，对小事常常耿耿于怀，爱钻牛角尖。

三是嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者会用侮辱、诽谤和嘲笑等方式来发泄内心的不快。

四是惊恐。对环境和事物有恐惧感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳加速、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

五是残暴。自己不快，便向别人发泄，摔摔打打，骂骂咧咧。有的则以戏弄别人让自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

六是敏感。说者无意，听者有心，常常把别人无意中说的话或某些不相干的事情当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

七是自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上还是生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。

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邓小平的健康秘诀

老一辈无产阶级革命家、中国共产党第一代领导集体的重要成员和第二代领导集体的核心邓小平同志，一生戎马生涯、历经磨难，为中国革命和建设作出了卓越贡献，1992年发表著名的南巡讲话时已经88岁高龄。邓小平保持健康有两个重要秘诀。

一是乐观豁达的心态。

1984年，原联邦德国总理科尔请教邓小平“长寿秘诀”，他幽默地回答:“天塌下来，我也不怕，因为有高个子顶着。”邓小平十几岁就赴欧洲勤工俭学，在几十年的革命生涯中经历了多种考验，但他从不怨天尤人，始终保持乐观的心态。

二是坚持锻炼。

从青年时代起，邓小平就养成了坚持健身的好习惯。后来他虽然日理万机，但总是忙里偷闲进行锻炼。他的运动爱好很广泛，喜爱游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球等。

87岁的邓小平在北戴河游泳

“我能游泳，特别是喜欢在大海中游泳。”邓小平夏季在海滨游泳，能连续游1个多小时，有时遇有风浪，仍继续前进，胜似闲庭信步。

除此之外，年轻时期经常洗冷水澡也是他锻炼身体的一种方式。1986年，在会见新西兰总理朗伊时，邓小平曾说过:“我已经十年没得感冒了，夏天还能到海里游泳。我身体这么好，是因为在战争年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。”