“八字脚”的矫正处方

十八、“八字脚”的矫正处方

一般人走路，两只脚的脚尖是正对着前方迈步的，大腿和脚掌在同一平面上。但是，有的人走路的姿势和一般人不同，脚尖不是向外，就是向内，大腿和脚掌不在同一平面上。从这种走路姿势的人的两只脚的脚印上看，很像一个“八”字，人们就把这种脚叫做“八字脚”，脚尖朝内的叫“内八字脚”，脚尖朝外的叫“外八字脚”，常见的大多是“外八字脚”。

有“八字脚”的人，因为脚尖偏离前进的方向着地，所以步幅比正常走路人的要小，走起路来一摇一摆的，动作迟缓。这不但影响身体姿态的健美，而且跑跳时脚掌一侧着力，不能充分利用所有的脚趾蹬地，反蹬力和弹跳力减弱，还影响跑跳的速度和高度，锻炼吃力，劳动工作不便。

有的人的“八字脚”是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，慢慢形成的习惯。有的人的“八字脚”则是用不正确的姿势走路，慢慢形成的习惯。既然都是习惯，只要认真注意，肯下功夫，是可以矫正的。

“外八字脚”患者行走时，每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线的地面，两脚正直踩线进行练习，这主要靠生活中坚持。

“内八字脚”患者行走时，应让5个脚趾和前脚掌牢牢地接触地面，使脚的外侧部位吃重；随时随地选择有直线的地面，两脚正直踩线进行练习。这同样主要靠生活中坚持。下面介绍5种矫正“八字脚”的方法。

（1）平时走路和跑步，随时注意使自己的膝盖和脚尖始终对着正前方，不要偏。

（2）在沙土、松土和水湿的地上走过后，检查一下脚印，看看脚尖是否朝正前方，边走边改。

（3）在田径的跑道线上练习走和跑，要求每一步都踩在直线上，或者脚步与直线平行。

（4）反复练习从高台阶上往下跳的动作，这样可使两脚尖被迫并拢一起起跳和下落。

（5）两脚交换用脚内侧连续向上盘踢毽子，或者用脚外侧拐踢毽子。

只要思想重视，坚定信心，经常注意，持之以恒，时间长了就会矫正过来。但有些严重的“八字脚”，实际上是由臀肌挛缩引起的一种症状。有的青少年儿童症状较重，用一般矫正方法难于见效，而只能通过完全、彻底的松解手术才能达到矫正效果。动手术的最佳时间在10～15岁较理想，年龄太大，挛缩越广泛，甚至出现髋关节挛缩，造成终生髋关节功能受限。故应引起高度重视。